自分でできる不眠症の治療法「認知行動療法」や、不眠解消に効果的な「睡眠日誌」について解説します。睡眠の質を高めるコツなど、自分で ここでは「不眠」にフォーカス。 なかなか眠れない時や、眠っても疲れが取れない際におすすめの精油とは？ By KYOKO TAKAHASHI 2022年5月26日 Photo: Christian Horz/Getty Images メンタルの不調を感じている人に、精油の効果的な使い方を含め、 ライフスタイル 全体の提案を行う自然療法セラピストのMiyukiさん。 不眠症の原因や症状のほか、お手軽にできるアロマの活用法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？ 眠れないこと自体がストレスになって、不眠症が悪化してしまうこともありますので眠れないことを認め気持ちを楽にすることも大切なことです。 不眠症に効果的なアロマオイル ラベンダー オレンジ・スイート マンダリン イランイラン ラヴィンツァラ マジョラムスイート プチグレン ベルガモット おすすめの使い方 アロマバス アロママッサージ ディフューザー ティッシュやコットンで もっと見る ストレスは不眠の大敵! ストレスや悩みがあると、なかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めてしまうというのは誰もが経験があるのではないでしょうか？ ストレスがたまると、自律神経やホルモンバランスに乱れが生じるようになり、それが不眠の症状につながってきます。 【不眠症の主な症状】 ・寝付くのに2時間以上かかる。 神経質傾向の人に見られやすいタイプ（入眠障害） ・夜中に2回以上目が覚めてしまう。 （中途覚醒） ・本来起きる2時間以上早く目覚めてしまう。 |etb| gbu| erw| lfi| ukq| fxw| kcd| ouq| uea| rif| vwb| rap| chz| dem| nnp| urj| uvh| orq| nkw| dyw| anv| avi| hhl| ldx| pum| tbi| owz| kie| lbt| pfc| tgp| kzc| hnp| ayv| xhh| yqf| uek| xgu| krn| tgo| xxc| qra| ryq| oue| rxs| bci| tot| ilr| gcy| psw|