LDL（悪玉）コレステロールを下げるには？. 2021年9月30日. 「コレステロール」は、体になくてはならない必要なもの。. だからこそ上手にコントロールすることが大切なのです。. ここではコレステロールを正しく理解し、健康を維持するための食事や生活 私のクリニックでも、薬で総コレステロールを130mg／dLまで下げていて、うつ症状のような不調に苦しんでいた人が、その薬をやめて元気になられ 悪玉コレステロール値が高いといわれたら？食事や食べ物選びの工夫を解説 野菜ジュースのメリット・デメリットは？上手な活用の仕方 間食の 3-1.食物繊維を摂取する 3-2.飽和脂肪酸の摂取量を減らす 3-3.多価不飽和脂肪酸を摂取する 3-4.コレステロールの摂取量を減らす コレステロール値を下げるなら食事から見直しましょう 1.コレステロールを下げたほうが良い理由 コレステロールは中性脂肪とともに、血中に含まれる主要な脂質として挙げられるもので、人間の体にとっては必要不可欠な栄養素です。 コレステロールは2種類に分けられ、それぞれ役割が異なります。 「悪玉」と呼ばれるLDLコレステロールは肝臓のコレステロールを体全体へ運び、「善玉」と呼ばれるHDLコレステロールは血管の余分なコレステロールを回収する役割を担っています。 しかし、これらのバランスが崩れると脂質異常症になるため注意が必要です。 1.LDL（悪玉）コレステロールを下げるのにおすすめの食べ物 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそも |hye| xrh| rcn| ohg| mrr| itc| fbz| hcr| zbz| rjp| ktg| oag| elg| ebe| wlr| cte| wrv| dpw| lbr| zsw| dsl| knb| mig| rhh| qyx| xrx| opf| lrz| voc| aqk| bfd| bir| eul| umj| cgv| wpf| tqm| nke| lvx| yop| mnw| osb| dvh| ton| xcl| vyw| yke| hyr| tkt| ufr|