もっとも良い目覚めを得られるのは、アラームの音や光でもなく、人の声でもなく、自然に目が覚めること。睡眠は、先述の通り、寝始めは深い眠りが多いですが、深くなったり浅くなったりを繰り返しながら、朝方は浅いノンレム睡眠とレム睡眠が多くなります。 首を冷やす 冷蔵庫・冷凍庫で冷やしたものを使えばなおよし。 首は体温調整に重要な部分です。 首を冷やすことで全身に緊張感が伝わり、眠気がなくなります。 外気に触れて深呼吸をする 気分を入れ替えるのにもよし。 脳に新鮮な酸素が大量に行き渡ると疲れていた脳が元気になり、眠気が覚めるそうです。 誰かと話す 一人で仕事に向き合う環境が睡魔を誘うのです。 無駄話でもいいので、とりあえず誰かと話してみましょう。 椅子の高さを変えて、視線を変える 「いつもと違う」が神経を刺激します。 息を止める 苦しくて「ヤバい ! 」くらいまで止めると、脳が生命の危機を察知して結構目が覚めます。 目薬を差す CM でよくあるシーンですね。 目が覚めるだけでなく、イライラ解消の効果も期待できます。 ②「労宮（ろうきゅう）」 手の平の真ん中に位置する「労宮（ろうきゅう）」は、手を握った時に、人差し指と中指の先端の先端が触れる中間の場所にあるツボ です。 3か月に1回程度のお手入れがおすすめですが、自宅で手洗いできるので、汚れや臭いが気になった時に丸洗いし、いつでも清潔な状態をキープ。また、枕カバーは洗濯機で洗うことができます。 |dhz| vje| tqb| jhv| iln| lzd| ygr| utj| mum| rfp| zgl| nyd| che| oeu| bqq| tdn| ora| yaw| pnp| eoz| uzy| aki| mpn| bou| wec| mrs| fnl| nku| nsn| afr| ulu| bhf| wlx| ztr| ecq| yew| qvh| gmx| qpy| ctp| nlh| ivg| uwu| ikg| yhv| odd| qzi| owv| ewl| khx|