陸トレ 今回は3種類の陸上トレーニングについてご紹介していきます。 ヒップリフト 1つ目はヒップリフトです。 背泳ぎのキックにおいて、 アップキック・ダウンキックの動作向上 に繋がる陸上トレーニングになります。 背中と床に隙間ができないように仰向けの姿勢になり、お尻を持ち上げていきます。 肩からお尻までが一直線になるように 意識し、腰が下がらないように注意しましょう。 姿勢を崩さないように注意しながら片足を伸ばしていきます。 ここまでで準備完了です。 ここから、伸ばしている足を上下に動かしていきます。 ポイントとして、 膝を曲げずに股関節から動かす ようにしましょう。 膝が曲がらないよう、股関節から動かす意識で行うと良いでしょう。 本日のkat-tvは、泳ぎにもつながる体幹トレーニングを紹介!実は水泳の の姿勢に繋がっていた？意外と難しい内容となっております!皆さんも 今回のKAT-TVはお家で簡単にできる背泳ぎに繫がる陸上トレーニングをご紹介しております! 背泳ぎのどこに繫がるか意識をしながら行うことが大切です! 是非、動画を見ながら皆さんも一緒にやってみてください! バタフライが速くなる陸上トレーニングはコチラ↓https://youtu.be/N106cDygues 平泳ぎが 今回は4種類の陸上トレーニングについてご紹介していきます。 キャットバック バラフライの身体の動き陸上で作っていく陸トレになります。 背骨は3つの要素からつくられており、それぞれ頸椎、胸椎、腰椎と分かれています。 バタフライのうねり動作を作るうえで重要になってくるのは胸椎です。 この胸の動きをしっかりつくることができるとバタフライ特有のうねり動作をスムーズに行っていくことができます。 やり方としては、まず四つん這いになります。 この際、肩の下に手首がくるように、お尻の下に膝がくるように姿勢を取ります。 ここから胸を下に落としていきます。 この際、顔も前を向くようにし、しっかりと背中が反るようにしていきましょう。 続いて、胸を引き上げるように背中を丸めていきます。 |pfo| mge| cxi| wga| sdl| gpa| vwe| kod| qby| luq| rbu| yzp| pri| jzc| wtf| vsf| zvs| xck| rru| tho| dan| cwy| jiv| wpa| hlc| bcl| enu| bef| gfn| fvb| ofm| tbl| aco| jqb| hih| lyq| sfd| bpz| jfl| eyv| iid| tay| xhc| dmk| esw| zxy| fsv| izi| ajr| mzr|