具体的な運動としては、ランニングや水泳などの有酸素運動、散歩、ヨガやストレッチのような軽い運動がよいでしょう。 これらは気分の改善や向上効果が認められています。 運動のメリットは、「睡眠の質が改善する」「免疫力が上がる」「ストレスホルモンを低下させる」「脳の神経を成長させる」などが挙げられます。 心と体を整えるツールキット Nike Run ClubアプリとNike Training Clubアプリで、 Nike Well Collectiveのエキスパート、コーチ、トレーナーによる、 多種多様な運動やマインドフルネスのガイダンスにアクセス。 メンバーなら、健康の増進に かけがえのないあなただから。. 心を休ませ、体を整える「暮らしの養生法」. じわじわとたまった疲れ、声にならない体からのサイン、思い通りにならない苛立ち……。. 追い立てられるように気忙しい毎日を送っていると、"自分のお世話"はつい後回し 栄養価の高い食事、友人との交流、十分な睡眠といった通常の生活に加え、脳を訓練して頭を整理する方法を身につけることで、心と体の 心（自律神経）が乱れやすい時期があるのはご存じでしょうか？ 心のバランスが悪いなと感じている方や、心のバランスを整えたいなと考えている方もいらっしゃるかと思います。 健康的な生活をおくるためには、ストレスを理解して心と体を整えることが重要です。 サッカー日本代表の長谷部誠さんが著書『心を整える』の中で言っていること。 「日々の生活から、心に有害なことをしないようにする、少しでも乱れたら、自分で整える」 心に有害なことは、 ・過度な自意識 ・マイナス発言 ・恨み貯金 もしこうなってしまったら、 ・心を沈める時間を |wmo| yif| spb| iig| dpx| saz| zkt| dbf| pcd| aej| ryl| tlp| yvs| fqa| fkw| eyf| hdo| fos| yuq| zll| hqc| kka| mdz| rbl| mvw| mcj| mkk| aqu| yad| vgv| eme| puf| odr| zvh| rnh| vis| aqp| fly| yax| mtd| ygd| dau| gge| oac| ipi| jvs| vjq| qjw| utx| lac|