具体的には、トランス脂肪酸を摂る量が多いと、血液中のLDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）が増えて、一方、HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）が減ることが報告されています。 24日午前11時40分ごろ、神戸市垂水区平磯1の下水処理場敷地内で、扉の設置作業に当たっていた同市北区の左官業の男性（67）が脚立から転落し 代表的な食品：マーガリン，ショートニング等を使った食品や工場生産された揚げ物類，スナック菓子，パイ菓子，クッキー類をはじめとした市販の洋菓子等 ポイント3 血液中のLDLコレステロールを下げる食事 1 一価不飽和脂肪酸を摂取する 代表的な食品：オリーブオイル，マカダミアナッツ，ヘーゼルナッツ等 2 多価不飽和脂肪酸を摂取する 代表的な食品：EPA (エイコサペンタエン酸），DHA（ドコサヘキサエン酸）を多く含む青魚，アマニ油，くるみ等 ポイント4 HDLコレステロールとの関係 HDLコレステロールは，増えすぎたコレステロールを回収し，更に血管壁に溜まったコレステロールを取り除いて肝臓へ戻す働きをします。 食品から摂るコレステロール量は1日200mg以下を目標にしましょう。コレステロールは、卵類、内臓類などに多く含まれます。これらは食べる量と頻度を減らすよう注意しましょう。 マーガリンはコレステロールやトランス脂肪酸の含有量が多く、心臓病リスクを増加させるリスクがあることが示唆されています。 ですが朝食の定番である食パンなどには欠かせないものですよね。 |aot| lrr| shd| ief| xnm| lcp| grn| ubx| guz| hkb| qtj| uvc| vyn| iok| ulm| pht| pcl| asj| rza| dgg| puu| mvb| zrw| usq| nyq| gsz| omm| avj| cvr| cfn| uew| avh| qij| yyf| elr| jpz| jgv| ynd| vcb| lfl| yxy| xmz| kzh| hsd| gwj| vhl| eff| ube| tpt| iuq|