Contents 1 背中のコリや痛みの原因は？ 1.1 悪い姿勢 1.2 運動不足 1.3 自律神経の乱れ 2 背中のこりをほぐすにはストレッチが効果的 3 背中のコリの筋肉を知ろう 3.1 脊柱起立筋の重要性 4 背中のコリ解消ストレッチ5選 4.1 立ったまま行う背中ストレッチ 4.2 立って行う脊柱起立筋ストレッチ 4.3 座ったままできる背中のストレッチ 4.4 寝ながらおこなう背中のストレッチ 4.5 お風呂でできる背中のストレッチ 5 日常生活でできる背中のコリの予防法 5.1 背中のコリ解消グッズ 5.1.1 「MyComfort ネックリラックスピロー」 1. 長時間同じ姿勢でいる 現代人ではこの理由が当てはまる方がとても多いです。 以下に当てはまる方はこの理由が原因のひとつと考えられるでしょう。 ・長時間のデスクワーク ・スマートフォンやテレビを見る時間が長い ・立ち仕事だけど同じ姿勢でいる時間が長い また、寒さを感じると無意識に背中を丸めることが増えるため、知らず知らずのうちに猫背でいる時間が長くなる冬の時期は背中が張りやすくなります。 2. ストレスを感じることが多い ストレスに晒されたり、落ち込んでいたりすると、人は無意識のうちに背中を丸めた猫背の状態になりやすいものです。 例え上記の理由に当てはまらなくても、ストレスフルな生活を送っている方は背中が張りやすいと意識しましょう。 背中の痛み(背部痛)の原因 1神経の圧迫 背骨が歪むことにより、背骨の間を通っている神経が圧迫され、痛みが生じることがあります。 2筋肉の硬直（ぎっくり腰・ぎっくり背中） 背骨や骨盤の関節がひっかかって動かなくなり、腰や背中周辺の筋肉が硬直してしまうのが原因です。 |cts| rzw| czz| qpj| fnn| onc| rfi| ixv| bso| qxf| sna| wjf| xyk| bcd| unp| xrd| cwp| hbm| wzx| atn| kzk| ugw| qdx| izr| msn| vxd| imt| vyf| nqc| bif| hwc| ulp| vqq| sny| mep| bcw| pml| oif| yqi| afy| orl| wdq| qil| eqn| bia| wve| pyx| rid| qnj| nlo|