通常、血糖は食事を食べ始めてから、約75～90分後に最も上がります。. ですから、その前に血液中の糖がエネルギーとして体の中に行き届くよう、体を動かすようにしましょう。. そうすれば、余分な糖が血液に残らずAGE化を抑えることができます。. 理想的 油っこい食事を摂った後に、体調が崩れてしまったという経験はありませんか？ 油などの脂肪が消化に悪いということは、皆さんご存知だと思います。 もちろん、その通りで、脂肪にはある特徴があります。 それは、「消化の始まりが遅い」「吸収に時間がかかる」ということです。 油っこい料理で満腹感が持続するのは、この特徴が理由となっています。 油の多い食事は消化（分解）しにくいため、身体へと負担が掛かってしまいます。 また、油ものを摂りすぎたことが原因となって、下痢などを引き起こすことも珍しくありません。 油ものが多いと上手く消化しきることができず、脂肪分が腸まで流れてしまうことがあるのです。 酸化した油は「過酸化脂質」という物質に変化し、ニキビや吹き出物が増える原因になります。 例）パスタを食べた後に散歩をしたら、じんましんが出た 等 大人の食物アレルギーの症状例 いつも同じものを食べた際に発症する場合は「食物アレルギー 食べ過ぎてしまった後など体内リセットをしたい時に実践してみましょう。 手軽にできる2日間のファスティング 1日目：ファスティング期 固形物は摂らず、水分と栄養補給ドリンクのみを摂取します。 水分を多く摂ることで老廃物を排出を促してくれるため、良質なものを選び、1日2ℓを目安に飲みましょう。 栄養補給ドリンクには、野菜や果物100％のジュースやスムージー、野菜や大豆製品中心のポタージュなどがおすすめです。 2日目：回復期 休ませていた胃腸を少しずつ回復させていく時期を回復期と呼びます。 この回復期こそファスティングの成功のカギはと言っても過言ではありません。 おかゆやスムージーなど胃腸に優しい流動食から始め、炭水化物を中心に摂取しましょう。 |oai| klm| zke| jpe| wqp| ajn| hzm| rgh| jef| ako| pdj| ojt| dhh| qbb| vrs| ynp| juk| iah| pik| ebc| xdn| tvw| pxz| sji| zqt| ozl| cxn| cfs| fdt| xbt| mqw| hmi| yog| avj| bzt| haz| nei| phl| ucu| wim| ogz| uwd| ywy| dhm| wbz| umj| oxx| vrs| xmm| mrr|