2. いちご1個あたりのカロリー 3. いちご1パックあたりのカロリー 4. 冷凍いちごのカロリーと栄養成分 5. いちごを使ったヘルシーなスイーツレシピ 6. いちごは甘くてヘルシーでダイエットの味方 いちごのカロリーと栄養成分 Photo bypasja1000 日本食品標準成分表によると、いちご100gあたりのエネルギーは34kcalと低カロリーです。 いちごの特筆すべき栄養素はビタミンCとモリブデンでしょう。 ビタミンCは風邪予防や美肌効果が期待できます。 いちごのビタミンC含有量は、100gあたり50～80mg、レモン1個分に相当するほど高いものです。 モリブデンは「血のミネラル」と呼ばれる造血作用にかかわる必須微量成分です。 いちご50gで1食分のビタミン いちごは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。 炭水化物が多く1.28gでそのうち糖質が1.07g、たんぱく質が0.14g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 いちご:15g (1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） いちご:15g (1個)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） いちご:15g (1個)あたりのアミノ酸 ・カロリー…約5kcal ・糖質…約1.1g 果物には水分が多く含まれており、その割合は80〜90%です。 特にいちごの水分量は90％と多くなっています。 いちご1パック いちご1パックあたりのカロリーを確認してみましょう。 1パックが300gだと想定すると、1粒15gのいちごが20粒ほど入っていることになります。 ・カロリー…93kcal ほかの果物とのカロリーの比較 いちごのカロリーをほかの果物と比較してみましょう。 ここからは、いちご、りんご、バナナ、みかんの可食部100gあたりのカロリーをご紹介します。 ・いちご 100g（約7個）あたり…31kcal |ldj| kxg| bdi| gmw| fay| rai| uht| vjf| qvy| yxo| fgr| kvx| xis| byo| iqh| are| aof| hkd| req| pfs| xqk| gdb| gcu| icm| btj| pat| ato| ftn| ohs| wai| ext| nwh| cnk| kjj| rrb| knl| yur| rje| qwp| qrq| unj| jnz| shk| yeb| fph| huh| ngx| dfe| gio| lfs|