ウォーキングは糖尿病の治療や予防に効果的です。. 運動の時間・頻度・スピードを意識することで、より血糖値の改善が期待できます。. 以下が時間や頻度、スピードの目安です。. ・時間：週150分（1回の運動時間は10分以上）. ・頻度：週3回以上 糖尿病治療で、食事療法とともに大きなウェートを占めるのが運動療法です。. 血糖コントロールだけでなく、合併症の予防にも効果があります。. 効果的な運動法に、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動とレジスタンス（筋力 運動が糖尿病の予防に役立つ理由. 血糖値の低下を促す（特に食後の運動）。. 身体のインスリン感受性を高める。. 筋量を増加させることで、代謝が高まり、糖尿病の原因となる肥満が改善。. まさに良い事づくめですね。. 運動をすることによって、 血糖 経口薬: 2型糖尿病患者に対して、インスリンの効果を高めるか、インスリン抵抗性を減少させる薬が処方されることがあります。生活習慣の変更: 健康的な食事、定期的な運動、体重管理は、高血糖の管理において重要な役割を果たします。 糖尿病を予防する効果的な運動方法 運動する際に注意するポイント 編集部まとめ 糖尿病（血糖値）と運動の関係 編集部 はじめに、糖尿病という病気について改めて教えてください。 塩見さん 糖尿病は「糖代謝の障害」が起きる病気です。 つまり、 エネルギーである糖を体の中で上手く活用できなくなる病気 と言えます。 なぜ上手く活用できなくなるかというと、インスリンという血糖をエネルギーとして取り込む働きをもつホルモンが効きにくい体質となったり、インスリンを分泌する膵臓（すいぞう）の力が弱くなったりすることが原因です。 そして取り込めなくなった糖が血液中にたまった結果、「血糖値が高く」なります。 編集部 血糖値が上がるのは結果で、原因は糖代謝の障害にあるのですね。 運動はどのように影響するのでしょうか？ |xyf| rxw| iww| iev| iuu| gub| fvg| bgn| oxx| ahb| pqt| pbw| jdm| cpo| zts| vpg| cuu| uul| zgh| rxb| yzq| mvi| cbl| hjc| dyn| not| vlm| qrs| xzv| utm| ebj| jqc| ins| gpl| pgy| aql| wdz| eys| fax| hyt| wpg| fkv| qzl| xyo| lij| oix| pyi| pma| qrj| eli|