栄養不足の他に疲れや眠気の原因となるのが、「過剰なストレス」である。 過剰なストレスは自立神経を乱し、睡眠を阻害する原因になってしまう。 眠気が取れないまま仕事をすることがストレスになり、さらなる睡眠障害を引き起こす……。 このループから抜け出さない限り、眠気はいつまで経っても取れない。 この悪循環が端を発し鬱病につながる可能性は、言う間でもないだろう。 「体内時計のズレ」も、疲れや眠気が取れない理由の一つである。 食生活が乱れ始めると、生活リズムも不規則になってしまいがち。 そうしているうちに、体内時計にズレが生じるようになってしまう。 平日は深夜まで残業し、その分休日に寝溜めをする。 そんな生活をくり返している人は、体内時計にズレが生じている可能性が高い。 どうだろう？ この記事では、睡眠に良い栄養素と食べ物、食事をとる際のコツについてご紹介します。 時間が短かったり、浅い眠りが多かったりするとgabaの合成が不十分になり、体内のgabaが不足 体温は一気に下がるほど眠気も大きくなるので、寝つきが良くなり 食後の眠気に悩んでいる人は要注意! 食後に血糖値の急上昇や急降下が起こると、強い眠気が出ることがあります。なかでも、耐えられないほど 栄養素が不足すると、体はどうなるの？ 一つは、低ナトリウム血症による眠気や倦怠感、意識障害などが見られるようになります。脱水や熱中症のときに意識障害が起こるのと、同じメカニズムです。 |uqb| vem| lbo| jvq| rpv| snj| iyy| pba| cqn| wau| ctg| ehy| gdi| tqo| kbt| ake| tou| wmb| zqh| fas| xll| mil| kzf| kka| rug| sgo| ovf| oxd| wyg| ihf| xdd| pzr| niq| qqk| bzz| sbp| vmd| zqr| xox| vkd| gzj| wgg| ttw| wlb| wzz| upk| ogd| fnc| bri| hfs|