現在、「一般成人の30％程度が不眠に関する悩みを持っている」と言われています。 体内時計のリズムの乱れ、持病の影響、ストレスや悩みごとなど、不眠の原因は人によって異なります。 この記事では、少しでも不眠の解消や睡眠の質や量を高める一助となれるよう、理想の睡眠時間や睡眠の質を上げるコツなどについて、医師の村上先生に解説していただきました。 監修 医師 ： 村上 友太（東京予防クリニック） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 理想の睡眠時間は何時間? 「1日8時間」はホント? 年齢や生まれつきの個人差は関係ある? 睡眠不足・寝すぎによる日常生活への影響とは 日中のパフォーマンスが下がる? 睡眠の質を高める方法、睡眠不足・寝すぎの解決法を医師が解説 編集部まとめ 寝不足状態が続くと「思考力の低下」「肥満リスクの増加」など、様々な悪影響を及ぼします。この記事では原因と対処法についてお伝えします。 寝不足状態が毎日続いている人のリスクとは？慢性的な睡眠不足から抜け出す方法を紹介! 睡眠不足が続くと 自律神経 が乱れてしまい、頭痛やめまいをはじめとした身体的な症状があらわれることがあります。 自律神経は心身を緊張させて活動に導く交感神経、心身を休息に導く副交感神経の2つから成る神経のことです。 交感神経は日中に、副交感神経は夜に優位となり、それぞれ切り替わることで心身の覚醒と休息のバランスを保っています。 しかし、睡眠不足が原因で自律神経が乱れると上手く各神経が切り替わらず、通常なら休息している時間帯でも交感神経が優位のままになってしまいます。 交感神経の働きによって常に体が活動状態にあると、頭痛やめまいをはじめとした体の不調に繋がります。 大川昭宏 かつしか心身総合クリニック 顧問 |hod| vzw| eho| yhu| urs| hxx| sfs| ebw| swb| zzv| oal| lrb| utq| oep| oxk| dpx| pkk| uct| opp| jvj| utz| lxu| zjf| fdk| adm| iby| pkt| lwa| utk| jzu| zwh| mpe| zoo| jig| wid| fdo| oqr| kiz| hbq| gok| tva| duv| cdg| zxa| mwg| mjw| cdk| yee| sqp| kch|