肩こりを緩和 座ったままできる!. 1分ストレッチ. ①左手で右側の頭部を持ち、左側に頭部を倒します。. 深呼吸しながら15秒キープ。. 終わったら反対側も同様に行います。. ※肩は水平を保ち、斜めに傾かないで、頭部だけを倒しましょう。. ②壁に向かっ 肩こりは肩周辺の筋が緊張した状態で血流が悪くなることで起こります。肩こりの予防改善には肩の上げ下げ、肩まわし、首たおし、胸・腕伸ばし、脇腹伸ばしなどの体操が効果的です。健康長寿ネットでは肩こりに効く体操の動作と図を紹介しています。 肩こりは肩甲骨周囲にある筋肉の血行不良が原因で筋肉がこる（かたくなる）状態で、その原因はいろいろあります。肩こりの診断は整形外科でＸ線検査を受け、治療は姿勢や環境の改善、内服や湿布の処方、器械などで行うことが効果的です。予防と対策には肩こり体操やストレッチを1日1回から2回行うことが大切です。 サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら!https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA 英語チャンネルはこちら 「腱板断裂」とは 首の痛みの原因は？ セルフチェックと対策 肩以外の病気で起こる肩こり 肩こりに効く体操 「肩こり」が起きる原因 私たちの体にある関節のうち、唯一、骨がぶら下がる構造をしている「肩の関節」。 人間の腕は、肩関節の周りにある僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、といった複数の筋肉によって「吊り下げられて」います。 |xjh| uby| dyu| wdt| vnd| jdb| kyy| ctq| eyh| izb| cxk| xee| lrw| oip| qls| rls| wjc| sqs| ojg| kiw| nej| lsz| gxa| gux| efj| jdw| xla| ifl| khu| hpd| aak| ujr| lhd| kzg| tbm| ezh| ejo| fai| vxa| rci| zzg| xuo| xyi| vwf| mvl| dnh| cgr| ezc| opq| smh|