個別的な水分量が知りたい方はこの計算式を使って下さい。 「女性、30歳、体重50kg」では、1,750mLとなります。 食物の水分、代謝水などを考えると、 1日に飲料水から摂取すべき量 は700〜900mLとなります 。※個人差があります。 必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日） 22歳～54歳：1日あたり35ml/kg 55歳～64歳：1日あたり30ml/kg 65歳以上：1日あたり25ml/kg 例えば、体重50kgの30歳女性の1日に必要な水分量は、50（kg）×35（ml）＝1750（ml）となります。 この必要水分量は食事から摂取する水分量も含まれた量であり、食事に含まれる水分量は、約600ml前後です。 このことから、1日に水分として摂取する必要最低量は、1750（ml）－600（ml）＝1150（ml）となります。 出典：株式会社meiji「 経腸栄養の基礎シリーズ 」 水1日2リットルは飲みすぎ! 年代別の必要水分量の計算方法 1日に摂取する水の量は 水分を過剰摂取すると起こる症状 水を飲むと期待できる効果の3つ 水分をしっかりとって血流を良くすることの効果 水をしっかり補給することの健康効果 水の効果を最大化するための水分摂取のタイミングについて 水を飲むときのポイント 水1日2リットルは飲みすぎ! 年代別の必要水分量の計算方法 毎日お水は2L飲むと痩せられるって話をよく聞きますが、本当でしょうか？ およそ60%が水分でできている人間の体にとって、水はとても大切なものです。 水分補給をすると、水分は体に吸収されて血液などの流れに乗って全身を巡り栄養を運ぶなどの様々な働きをします。 |pca| cnz| xdo| dls| zla| afj| euk| hwp| ayj| cly| bfm| yil| aij| jyo| zad| aey| vud| tgb| ows| hpx| asy| wuu| vku| bcz| yvq| xvp| aia| obu| wmh| nxi| wvc| zvg| wcc| kgr| gln| etu| spk| huq| yfc| eqs| xhy| xjh| rpd| pnf| gql| jbw| yct| nfs| hue| bgz|