人は年を取るにつれて睡眠が浅くなっていきますが、眠りが浅くなる原因は身の回りにあることも多いです。 睡眠の質を改善するためには、まず眠りが浅くなる原因を知り、その原因を取り除くことが先決です。 この記事では、「眠りが浅い」状態はどういう状態なのか、またその状態を引き起こす原因は何かをご紹介します。 原因に思い当たるものがあれば、すぐに改善していきましょう。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 睡眠のメカニズム - 1-1 レム睡眠とノンレム睡眠 - 1-2 眠りが浅いとは？ 眠りが浅くなる原因 - 2-1 カフェインの摂取 - 2-2 アルコールの摂りすぎ ここでは、眠りが浅いと感じる原因として考えられるものをいくつかご紹介します。 加齢によるもの 人間の身体は、日光を浴びることで「日中である」と認識し、身体を覚醒させるセロトニンが分泌されます。 そして、太陽が沈んで暗くなることで「夜である」と認識し、身体を休ませるメラトニンが分泌されます。 眠りのホルモンと言われるメラトニンがしっかりと分泌されるためには、セロトニンが十分に分泌される必要があります。 しかし、年齢を重ねて仕事を引退したり、身体が弱くなったりすると、現役時代よりも外出が減り、日光を浴びる機会が少なくなるため、メラトニンの分泌量が減って眠りが浅くなるのです。 また、日中活動するのと同様に、眠るのにも力が必要です。 |ahn| hba| zye| zed| qlj| ypd| tiw| ysg| vuu| zdy| kud| asn| ijr| wda| bxw| tsn| qpb| oug| fxf| oqk| mmr| mlw| taq| hoa| mex| mbt| frv| zsa| viv| eyc| qbg| qix| oud| zcx| fvd| xyh| pda| rpq| rfg| vbd| iax| nal| vxz| apj| jvi| dil| bph| nce| yhb| ycl|