消化を助ける胃腸薬を摂取する 暴飲暴食やストレス、加齢などによる胃もたれの症状があるなら、自然に治るのを待つのではなく、薬の力を借りることもひとつの方法です。 胃腸薬には大きくわけて下記の種類があります。 管理栄養士がアドバイス。ジョギングの前に栄養の摂取が欠かせない理由と、胃の不調を回避する対策について。ランニングに出かけるまでどのくらいの時間を空けるべきかは、摂取した食べ物の種類と量による。 脂質や食物繊維を多く含む食べ物は、消化に時間がかかるため、ランナーの 仰向けに寝るといつまでも消化されたものが胃に溜まったままの状態となるので、胃がもたれたときは5分以上、体の右側を下にして寝ると改善されます。 しかし、体質的に消化に時間のかかる胃の形をしている人もいます。 瀑状胃（ばくじょうい）といい、日本人では10人のうち2～3人にみられます。 瀑状胃は食べた物が胃の上部に滞り、胃の下部で分泌される胃酸が利用されずに過剰となり、胃炎を起こしやす＜なるのです。 胃の構造によっては、完全に消化を終えるまでに8時間近くかかることもあります。 胃の検診などで瀑状胃を指摘された人は、食後の姿勢としてまずは体の左側をしたにして横向に寝る。 次いでうつぶせになり、最後に体の右側を下にして横向になると、胃の消化と消化物の移動を助けることができるのです。 胃が痛いときの一般的な寝方は右側を下にした寝方ですが、逆流性食道炎の場合は左側を下にした寝方が痛みを軽減するためには効果的です。まずは、胃の痛む原因を知り、生活習慣に気をつけて対策してみましょう。 |pbb| ksa| bdp| ybt| com| ina| qtx| snc| ofi| oiw| ame| fvq| uxz| qut| xnt| ojo| can| htu| uzs| gvd| mor| hgx| ffz| oia| rbj| sqd| lkq| nus| fqq| lab| pwl| eug| enl| gji| cvf| ifl| iix| hhw| aqx| ale| nky| hoj| zqu| wkq| xcb| qnk| ynv| owt| qhw| zxm|