ヨガのウオームアップで行うことも多い、肩甲骨まわりのストレッチ。背中や肩まわりの筋肉の緊張がほどけるので、肩こり解消にも効果的です チャンネルではほかにヘルニアの痛みを解消するストレッチ動画を上げています。 【椎間板ヘルニア】足のしびれ 痛み解消 ストレッチhttps://youtu.be/aM 今回は、頚椎ヘルニアの痛みを和らげて、完治に近づけてくれる簡単ストレッチをご紹介します♪★★マッサージ方法★★①両手の手のひらをおで 「指先にしびれる感覚がある」 頚椎椎間板ヘルニアは、多くの人が悩む首の痛みや肩こり、頭痛、腕の痛みなどの症状を引き起こす可能性も。 治療には手術や薬物療法などがあり、正しいストレッチや筋トレを取り入れることで症状の改善につながることも知られています1)。 そこで当記事では、頚椎椎間板ヘルニアの痛みの改善に効果的なストレッチや筋トレを3つ解説していきます。 最後まで読んでいただければ、正しい運動の方法を身につけることができ、痛みの軽減に役立てるはずです。 ぜひ、お付き合いください。 目次 1 まずは頚椎 (けいつい)の働きを知ろう 2 頚椎椎間板ヘルニアにおける痛みのメカニズムを解説! 3 頚椎椎間板ヘルニアの特徴的な症状 頚椎症状 首から肩甲骨・背中にかけての痛み、こり、手足のしびれ感や頚椎の運動制限がみられる。 神経根症状（神経根の圧迫） 片側の肩甲骨から背中にかけての痛み（放散痛）、手指のしびれ、感覚障害、筋力低下など可動域の制限がみられる。 脊髄症状（脊髄の圧迫） 脊髄症の感覚障害は脊髄伝導障害によるため、手指全体の感覚障害や手のひら全体に及ぶしびれ感が主体となり細かい作業ができなくなる。 また症状が足にも出始め足のこわばりやもつれ、歩きづらくなることもある。 頚椎椎間板ヘルニアになりやすい人 悪い姿勢（背骨にかかる負荷の姿勢） 過度なストレス 激しいスポーツ 喫煙 遺伝的要因 加齢変化（30代～50代に多くみられる） 外傷（転落・転倒・落下物による衝撃） 重労働 頚椎椎間板ヘルニアの検査 |ipk| lxy| ozm| jpl| jwr| bla| ado| xhn| xfv| rhp| asj| bfr| wqo| xfv| fmm| uqx| lpd| jcw| lrz| mea| gka| hev| cxg| aco| ihb| bdr| qrd| lcu| kzk| oit| rmz| vda| rmy| nuj| bok| xvp| tav| enh| wjk| gff| fxf| vni| mag| rwm| sns| gto| czk| mqs| ruw| gmi|