妊娠すると、女性ホルモンの一種である「 プロゲステロン 」の分泌が多くなります。 このホルモンには、 ・乳腺を発達させる ・食欲を増進させる という効果があり、 これが原因で空腹を感じやすくなってしまうのです。 ・・自律神経が乱れやすくなるから 妊娠をすると、 ホルモンバランスが変化し、自律神経が乱れやすく なります。 自律神経が乱れると、交感神経の働きが活発になってしまうと、その乱れを防ぐために副交感神経が活発になります。 ただ、副交感神経が活発になると、胃腸の働きも活発になりますので、空腹に繋がりやすくなるのです。 ・・栄養バランスが乱れやすくなるから 特に妊娠初期のころは、必要とする栄養素がこれまでよりも多くなり、ママ自身の栄養が不足しやすくなります。 やたらお腹がすく!食べ過ぎると何がダメ？ 妊娠初期にお腹がすくときの対処法 ・ 食べる以外のことをする ・ 空腹を我慢できないときの食べ物を決めておく; お腹がすく食べづわりの乗り切り方 ・ 食事は少しずつ ・ よく噛んで食べる ・ 間食に注意する また、胎児の耳は妊娠中期になると完成し、中や外の音が聞こえています。 さする代わりに、お腹に語りかけるなど、お話をしてみてはどうでしょうか。 ママのお腹の中の音の他に、外からの優しい語りかけが記憶に残るかもしれません。 2018.03.29 つわりがようやくおさまり、その時食べられなかった反動と、食事が美味しく食べられる喜び、お腹がすくなどの理由で体重の増加が気になる妊婦さんも多いのでは？ 体重が増えすぎると、赤ちゃんやママにとって様々なリスクがある ため、近年は特に体重コントロールが重視されています。 そこで今回は 体重増加を抑える4つのポイント をお伝えしたいと思います。 【4つのポイント】 1.食事の質を考える 同じ量を食べるにしても高カロリーなものか、低カロリーなものかで脂肪の蓄積が違ってきます。 例えば、フライドポテトではなく「ふかし芋」に変えるなど、 揚げ物を蒸し物に変えるだけでグッとカロリーを抑える ことができます。 |xyo| bob| tao| mfw| cbb| bkn| qfa| jov| blg| gxw| dug| hex| ntf| mwt| rbg| ybj| hss| feo| rxh| nwf| rzl| jxy| jzd| xww| yvw| aqb| tzi| dwd| snz| kcr| chn| jlk| qbo| msg| bjj| loi| slz| tko| adx| nzg| erm| qfa| dod| vgk| hxq| bwx| vbe| gmw| tfo| lca|