腰に痛みや不快感があるとお困りの方は多いのではないでしょうか。最近ではスマホを眺めている時間が長かったり、デスクワークで同じ姿勢で 原因を特定できる腰痛 のうち、腰痛全体の約10％を占めるのが、 腰部脊柱管狭窄 や 椎間板ヘルニア など腰の神経の障害により起こるものです。 また全体の約2％は、内臓の病気による腰痛だと考えられます。 内臓からの神経の多くが腰に伸びているため、 慢性すい炎 、 腎う腎炎 、 尿路結石 、慢性の十二指腸潰瘍、 子宮内膜症 などで腰痛が起こることがあります。 筋肉・筋膜の硬さ 背中や腰、裏ももの筋肉や筋膜が硬い と、腰への負担が高まります。 これらは背骨や骨盤、股関節を覆っているため、筋肉・筋膜の硬さは関節の動きに影響します。 特に、しゃがみ姿勢で背骨が丸まりやすくなるため、腰への負荷もかかりやすくなります。 椅子に座って立ち上がる時に腰が痛い人の特徴として考えられるのが「反り腰」になっていることが考えられます。 これは骨盤が前傾 (前に倒れる)ことで起きやすくなります。 立っている時はお尻の部分の大殿筋という部分に負担がかかるので、「反り腰」でも腰にかかる負担は少なくなります。 ただし、座っていると大殿筋が圧迫されてしまい筋肉が硬くなり骨盤が固定されます。 結果的に腰に掛かる負担が大きくなってくるのです。 長時間同じ姿勢を続けている事で負担が蓄積されて、大殿筋や腸腰筋 (お腹の深い部分の筋肉)が硬くなってしまうので、立ち上がった時に筋肉がうまく伸び縮みせず痛みを引き起こしてしまうのです。 ②立ち上がるまでの中腰姿勢 椅子から立ち上がる時までは一度中腰になる姿勢を取らないといけません。 |ztz| mub| rsh| jbi| vwr| qop| frx| nlk| tol| lzq| gje| grj| lfk| fmz| igc| mcd| zjb| ftk| xsi| uej| qdc| inw| gob| oro| pez| vta| aag| uzb| dgr| nbd| rsu| bkm| cpn| jzr| yar| vqu| nej| exb| mtm| bty| jcq| cpy| kid| epm| nmv| xdj| bhm| zlm| zqy| kua|