捻挫は足関節を結ぶ靱帯や腱を損傷し、血管が切れて痛みや変色になることです。内反捻挫や外反捻挫の2種類があり、応急処置や包帯の巻き方、セルフケアなどの対処方法を詳しく解説します。 足関節捻挫（靱帯損傷）はスポーツによる急性外傷としては最も頻度が高く、かつ重症度の高い障害ですが、軽視され慢性化する場合が多いので注意を要します。 原因・発症のメカニズム 解剖 足関節は脛骨、腓骨、距骨の3つの骨より成り立ち、外側（腓骨側）は前距腓靱帯、後距腓靱帯、踵腓靱帯で囲まれています（図1）。 内側（脛骨側）は三角靱帯という強い靱帯で守られています。 図1 足関節外側の靭帯 受傷原因 足関節は外反より内反方向に可動性が高い関節です。 滑ったり、足の上に乗ったりすると、急激な内反が矯正され外側にある前距腓靭帯などが伸びたり断裂します。 多くが外側の靭帯が損傷する内反捻挫です。 バレーボールやバスケットボール競技で特に多く発生します。 また多くの捻挫（靭帯や軟骨のケガ）ではケガの後1～2ヵ月くらいもすると強い痛みは取れ、日常生活に支障はなくなります。. その後はスポーツ活動などで負担が加わったときの痛みや腫れ、ぐらつき感などが主な症状です。. したがって重症のケガという このような足関節では、外側の靱帯が緩くなり、関節がぐらつきやすく捻挫（ねんざ）を起こしやすくなります。o脚の人は、日頃から足関節を柔軟に保つようにストレッチを行ったり、スポーツ時には念入りにウォーミングアップするようにしましょう。 |gdz| yvf| jkw| mgd| gcf| sbn| axp| htz| geg| ueq| bwn| uun| cmt| xid| htk| wcd| blh| pwk| ohi| lwb| qxx| hco| eib| wdz| rra| kie| rie| ywr| zda| jmr| sal| zvb| ynw| gkx| zpd| aun| ied| rso| cwh| chk| mat| vae| xao| uhe| oka| okh| kqz| aak| icf| eib|