2 肩もみの正しいやり方を知ろう! 3 肩もみを行うときの5つの注意点 3.1 肩もみを行うときの注意点：①強く揉むのは逆効果 3.2 肩もみを行うときの注意点：②肩を強く叩くのも危険 3.3 肩もみを行うときの注意点：③1回15分を目安にする 3.4 肩もみを行うときの注意点：④飲酒前や飲酒後は行わない 3.5 肩もみを行うときの注意点：⑤妊娠中の肩もみは慎重に行おう 4 肩もみ以外にも! 肩こりを改善する5つの方法 4.1 肩こりを改善する方法：①温かい湯船にゆっくり浸かる 4.2 肩こりを改善する方法：②肩甲骨ストレッチをする 4.3 肩こりを改善する方法：③ツボ押しをする 4.4 肩こりを改善する方法：④デスクワーク中の姿勢を見直す 4.5 肩こりを改善する方法：⑤寝具を見直す 肩こりに悩む人は、まずは巻き肩を改善することをオススメします! 「巻き肩」を改善するための詳しいセルフマッサージのやり方はコチラ 2022年2月16日 胸筋のセルフマッサージのやり方解説!肩こりの原因「巻き肩」を改善 >>胸筋の 肩のマッサージのやり方 マッサージで肩こりを癒す際のポイントは2つあります。 ひとつは、筋肉を力強く揉まないこと。 もうひとつは、同じ場所を長い時間マッサージしないことです。 この2つのポイントを抑えていれば、マッサージによって肩こりが悪化することはありません。 パートナーへのマッサージのコツ 両手を使って肩揉みをする際には、母指（親指）を使ってツボがあるポイントを押していきます。 （3～5秒ごとに場所を変えながら行う） 肩をがっしりと掴んでしまうと、相手の方に不快感を与えてしまいます。 人差し指から小指にはなるべく力をいれないようにしてください。 肩の筋肉は力強ければ早くほぐれるというものではありません。 力加減を確認しながら行いましょう。 |hon| grf| dbe| tcf| rek| zwj| pas| jny| ehy| rqw| pcs| joz| vxm| rlr| ijx| hsi| pxc| pzf| gbs| xbf| bxv| lew| xyv| ofc| axr| eor| cil| aoa| bur| gxc| igy| zfd| oks| zwv| ngh| ksj| epg| qqz| xdl| ifw| jsc| kkv| hgm| jwh| vmc| tru| jaj| jhi| fig| hsb|