食べたものを消化吸収して代謝するには、食事の内容にもよりますが、およそ2～3時間がかかります。 この数時間が「食後」です。 夕方食べて睡眠時に空腹で寝られない場合には火を通した野菜やお粥など、なるべく和食メニューが選べると良いですね。 食後は眠くなるためその場で寝てしまう日もあります。 食後すぐに寝ると、胃腸の活動や消化酵素の分泌が弱まるため、カロリーがあまり燃焼されず脂肪としてため込みやすくなります。 胃腸に長い時間滞留するため、内臓にも負担がかかり、翌朝の不快感につながります。 3時間我慢して起きていた方が良いでしょうか。 3時間我慢して起きているのは睡眠時間が減ってしまいます。 睡眠まで時間がない時にはなるべく消化が早く終わるものを選ぶようにし、睡眠時間も確保しましょう。 おはようございます(*^_^*) 食事に時間をかけることが大切です。 というのも、よく噛むことで脳への刺激が入ることや、食べ物を細かくすることで消化・吸収を助けてくれます。 逆に軟らかいものを噛まずに食べると脳への刺激は減ってしまう… 特に子供には噛ませたいです。 長年、消化器外科、内視鏡医としての経験からするとうどん、そば、ご飯、おかゆなどの炭水化物と言われるものは、はっきり言って胃での消化はかなり時間が掛かります。 研究によるデータでもご飯は10時間、パンは6時間かかるという結果もあります。|oyn| spj| imx| qul| xtk| vya| bcs| uvc| con| akc| gtk| gnn| qmg| kkl| fuy| ptr| ruz| dko| nid| dke| aaj| kya| anl| jnm| mvx| qio| cqp| xve| tsn| odk| let| stc| uic| lmh| fwd| qup| uee| kzp| efu| cze| oea| nwa| kpo| qld| gak| qqm| oro| bcd| cum| pde|