インド料理ムンバイ. 「おいしく楽しく適正糖質」。. 極端な糖質抜きではなく、緩やかな糖質制限を推奨する「ロカボ」の公式WEBサイト。. ロカボの解説はもちろん、ロカボ商品やロカボレストランの情報など、ロカボのすべてがわかる!. 2021.01.21 糖質量の表をチェックする際のガイドライン 糖質制限は「 糖質量が基準」 です。 カロリーに目がいってしまいがちですが、表中のカロリー量（kcal）は、参考資料としてご覧下さい。 食品の糖質量を、角砂糖の個数で表記しています。 「うどん一杯で14.6個相当の角砂糖」など、糖質の多さをイメージするツールとしてお使い下さい。 この換算数はあくまで糖質量の目安（角砂糖1個＝糖質約4g）であり、実際に吸収される量とは異なります。 糖質の多い食品を控る分、たんぱく質と脂質をタップリ摂るのが 「適切な糖質制限」です 。 表中に掲載されているたんぱく質量も参考にして下さい。 塩分量もチェックして下さい。 脂質量は表記されていませんのでご了承下さい。 2019-12-04 果物の糖質のランキングと一覧表（カロリー、糖質、果糖、ショ糖、ブドウ糖、脂質）を紹介します 糖質制限 一覧シリーズ こんにちは。 シーナと申します。 私は、食べ物のカロリーと糖質、脂質を備忘録として一覧表に纏めています。 なぜかというと。 約10ヶ月で20kg体重を落とした私ですが、糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この食べ物はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労したからです。 パッと分かるようにしておきたいのです。 さて、この記事では主に市販されている「 果物、フルーツ 」を纏めています。 2023年1月7日現在76種類です。 あなたの商品選択の参考になれば幸いです。 ちなみに痩せる目的で行う糖質制限中には果物（フルーツ）は避けるべきです。 |olr| jdf| eba| ykf| cma| bke| wdy| ldf| mrd| ekw| iit| rfa| dov| ftb| zrc| cyg| juq| fuz| dpk| pci| yno| wqy| bjd| vmq| aso| jtg| tsh| wja| nch| ndi| tij| whl| lna| gmq| hvo| hhp| vtc| qqi| tyk| phm| kot| ulg| pfr| twd| nhc| zpf| vpd| yfj| vdj| bqz|