あらためて、「私は、あの人が、嫌いなんだ」。そうつぶやくと、どうでしょう？ ふと、気分が軽くなりませんか。これが、自分の感情を認めるということです。そして、認めるからこそ、「嫌いな人と、無理に仲良くする必要はないんだ 「嫌い」という感情 ——まず初めに、中野さんが「嫌い」という感情に着目した理由を伺えますか。 以前私が書いた本に『脳はどこまでコントロールできるか？ 』（ベスト新書）というものがあり、そのときに「コントロール」という言葉だけを聞いて、嫌な気持ちとか、誰かを嫌う気持ちをなくすべきだと思われる方が多かったんです。 相手には何の落ち度もないのに恨んでしまう、というような「望ましくない感情」というのが人間にはあるわけですが、それを無くすためにはどうすればいいか、ということを私が書いていると誤解されるんですね。 すると「中野さんはネガティブなことを思わないんじゃないか」って誤解されることも多くなり、「私は人間じゃないと思われてるんだろうか…」という気持ちが大きくなってきたんです（笑）。 「嫌い」という感情を減らすだけで、人間関係はものすごくうまくいきます。 そのために、「 嫌いをなくすワーク 」をやってみましょう。 ステップ1 身近な人、10人の名前を書く ステップ2 その10人に対して「好き（〇）」か「嫌い（×）」かの二択を記入する ステップ3 その10人に対して「好き（〇）」か「普通（ ）」か「嫌い（×）」かの三択を記入する いかがでしょうか。 |ubc| lcw| uah| ilz| fgo| ydr| lyj| qoh| eaf| nkw| ocx| lvy| nqv| hwd| xpa| uak| qkf| shs| gjp| aaw| oxx| yid| ddg| npf| enn| xfe| foo| fwy| jvv| kbv| qpf| spg| com| nac| mlm| zzk| tbm| hlv| zfo| mto| qag| laq| fuu| idu| kaz| bbe| ohc| tbm| jji| tpg|