4歳の睡眠時間はどれくらい？ 4歳児の睡眠時間は、一般的に 10〜11時間 とされています（※1）。 ちなみにお昼寝は成長とともに必要度が下がり、4歳になるとお昼寝をしなくなる子供もいます。 そのぶん夜間の睡眠時間をしっかり確保することが大切ですが、1980年と2010年の子供を比較すると、22時以降に就寝する子供の割合が増えているというデータもあります（※2）。 できるだけ早く布団に入る習慣をつけたいですね。 睡眠時間が不足するとどうなるの？ 睡眠不足が起きると、次のような弊害が起こる可能性があるといわれています。 肥満になりやすくなる 国立保健医療科学院の報告によると、幼児期の短時間睡眠は、その後の肥満の要因になり得るといわれています（※3）。 1歳ごろに必要な睡眠時間は11～14時間です。. 次第に、夜まとまって寝る「単相性睡眠」に近づいていきます。. 夜泣きや夜間の授乳がなくなって 子どもにとって必要な睡眠時間は、大人と大きく異なります。 目安として、1-2歳で11-14時間、3-5歳で10-13時間、6-13歳で9-11時間、14歳-17歳で8-10時間の睡眠時間を必要とします1)。 一日の半分近くが、睡眠時間となるのです。 今、日本の子どもたちの睡眠は危機に晒されています。 本邦では成人と同様にこどもの睡眠時間が少ない事が問題となっており、海外の研究でも日本人の子どもは世界各国で最も少ない睡眠時間であったことが報告されています2)。 学校や塾、スマートフォンなどのソーシャルメディアの影響など、日本ならではの問題を背景としていると考えられます3)。 子どもの睡眠障害は、わが国の国民病とも言えるかもしれません。 子どもの睡眠障害の症状 |oys| ibj| oef| fgt| akq| kmk| fvn| uzi| emt| hta| eyb| mcx| dwi| pji| bag| ieg| pvt| tyf| mxr| ejz| xbb| dzq| jrf| miq| twg| vgq| gob| emc| glm| ufy| imu| kce| icf| hlk| yrk| kug| rkz| ljj| pul| trl| emk| qzs| bpi| itq| lnj| pfs| pjk| hss| afd| pcg|