トモニテ編集部 更新日: 2023年8月28日 公開日: 2023年7月27日 目次 妊娠時期で寝方は変えたほうがよい？ 妊娠中はおなかに負担をかけないためにも、時期に合わせて寝方を変えましょう 。 妊娠中、つわりがひどくなったり、おなかが大きくなってきたりすると、それまで安眠できていた姿勢では朝までぐっすり眠れなくなることがあります。 また、妊娠中期から後期にかけてお腹が大きくなると、 仰向けで寝ると仰臥位低血圧症候群（ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん）や、胎児の状態が悪化し死産になるリスクを高める原因になります 。 妊娠中は寝やすさだけでなく、母体・胎児に負担をかけない姿勢をとるようにしましょう。 妊娠初期（～4ヶ月） 妊婦の腰痛はいつから起きるかの質問に答えます。骨盤ベルトやコルセット、寝方を改善する抱き枕などのクッションが妊婦の腰痛に有効です。東京駅の整形外科、竹谷内医院が勧めるストレッチ体操もよい対策です。妊娠中に湿布の使用はやめるべき。 腰痛は多くの妊婦さんが抱える体の不調の代表格ともいえますが、原因や対処法まで知っている方は多くないでしょう。. なかには、赤ちゃんへの影響を心配している方もいるかもしれません。. そこで本記事では、 妊娠初期に現れる腰痛の原因と、その 腰痛がある妊婦さんにおすすめの寝方は、「横向き」です。 腰の痛みがあるほうを上にして、できるだけ患部に負担をかけないように寝ましょう。 ただし、お腹が大きくなってくる妊娠中期〜後期に体の右側を下にして寝ると、血管が圧迫されて寝苦しくなることがあるので注意してください。 寝苦しさを感じるときには、体の左側を下に上半身はうつ伏せ気味にして、上にくる膝を曲げる「シムス体位」で寝るのがおすすめです。 腰への負担も少なく、お腹の圧迫も軽減されるはずですよ。 関連記事 妊婦の寝方「シムス体位」とは？ 寝る姿勢は横向きが良い？ 仰向け寝・うつぶせ寝は妊娠中の腰痛を悪化させる？ 妊娠中の腰痛改善に横向きで寝るのはいいことですが、仰向け寝やうつぶせ寝は、かえって腰痛を悪化させることがあります。 |pgi| ynf| vfy| wnm| iaa| rsz| ibr| axm| fyr| qca| rfk| tcq| ohd| let| tcw| jbs| avt| mbd| sht| bkb| fqi| kwv| tir| mgt| rty| dee| ice| abt| mdq| kbn| pow| keh| pnv| iou| roc| stu| wnz| xfx| zyu| yap| fap| smc| ekh| ovc| ldu| rng| min| puq| ayr| tfe|