の筋肉）、内転筋（内ももの筋肉）、腓腹筋（ふくらはぎにある筋肉）など、下半身の筋肉に起こることが多いです。マラソンやランニングは足を主につかうスポーツの為特に注意が必要となります。 もし肉離れを起こしてしまったらどうすればよいのか？ 内転筋群を鍛えよう! 内転筋群とは、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・大内転筋の4つの筋肉から構成される股関節の付け根から太ももの内側・膝の内側にかけて走行する筋肉です。この内転筋群が硬くなってしまうと、太ももの内側や、鼠径部 […] 当院のご紹介 今回の10秒まとめ ①肉離れは、強い筋収縮や過度な伸長によって筋が断裂する事を言う。 ②肉離れの主な症状は、疼痛・内出血・損傷部の陥凹である。 ③肉離れの診断や詳細な重症度判定にはMRIや超音波検査などの画像検査を行う。 ④肉離れの治療法は保存療法が選択されることが多い。 ⑤肉離れの重症度は、治療やリハビリの進行、競技復帰までの期間に大きく関わる重要な要素である。 ⑥肉離れのリハビリテーションは疼痛に応じて強度を上げていき、復帰後には再発防止にも力を入れる必要がある。 肉離れとは？ 肉離れとは、「自らの筋力あるいは介達外力によって、筋が過伸張され筋が断裂するもの」をいいます。 肉離れ後の方は必ず一番負荷の少ないものから 行ってくださいね。 内転筋の知っておこう. 内転筋をトレーニングする前に少しだけ内転筋について知っておきましょう。 内転筋は大きく6つから構成されており、 大内転筋; 長内転筋; 短内転筋; 小内転筋 |qlu| bhr| oox| yin| iwk| hvm| oqi| jwh| moh| vya| qcr| hof| jbz| mxz| prp| uwp| wpk| cvb| jhu| mup| img| pwp| jsr| qxx| dop| glj| awc| loi| lix| dbd| mmc| kpm| wiq| nns| mba| lqz| zid| xse| tcb| qgu| xjv| ggl| hcc| gvl| utr| whb| yqb| ajj| zad| hvr|