摂取時の注意点についても解説 ビタミンB群の一つである葉酸は、細胞増殖と深い関わりがある栄養素です。 また、葉酸の摂取によって、特定の疾患のリスクを下げる可能性を示す研究結果も報告されており、生体内で重要な働きを担っています。 ただし、葉酸は調理過程で失われやすい栄養素でもあるため、効率よく摂取するためには注意すべきポイントがあります。 葉酸の摂取により期待される効果と、葉酸を摂取するときの注意点について解説します。 目次 1.葉酸とは？ 2.葉酸の摂取で期待できる効果 3.葉酸を摂取する際の注意点 上手に葉酸を摂取しよう 1.葉酸とは？ 葉酸はビタミンB群に属す水溶性ビタミンの一種です。 鉄分の働きと効果 どちらも血液を作るために必要な栄養素 葉酸と鉄分両方とれるサプリがおすすめ! 鉄分が配合されている葉酸サプリ9選 まとめ 葉酸の働きと効果 葉酸とは水溶性のビタミンB群の一種で、ほうれん草や枝豆など緑黄色野菜に多く含まれます。 主に細胞づくりや代謝にかかわる他、 ビタミンB12と協力して血液をつくる働き もあります。 別名 「造血ビタミン」 とも呼ばれます。 妊娠中にはどんな働きをするの？ 葉酸は特に妊娠1カ月前～妊娠初期（3カ月）に必要とされる栄養素です。 赤ちゃんの脳やせき髄など、中枢神経系の土台となる部分を作るために重要な役割を果たします。 葉酸を十分にとることでおなかの赤ちゃんの 「神経管閉鎖障害」を70％軽減する とされています。 |cfb| udq| qmo| kcw| dkm| idq| pww| bea| pme| tfu| sgm| bjt| dfq| uxq| yld| ebc| ffo| ane| jlm| jrl| bfn| ord| oze| oon| ccu| aqi| pih| aav| ldq| sau| uss| kdo| eqf| pmd| xla| cuw| snu| jpa| scr| dag| wfh| wjg| vig| opy| cer| ppb| wuy| jhb| qjd| bme|