NHK健康トップ 病名・症状から探す 動脈硬化 動脈硬化の予防・対処 動脈硬化を改善・予防する食べ物と悪化させる食べ物 動脈硬化を改善・予防する食べ物と悪化させる食べ物 更新日 2022年11月18日 食で健康づくり 動脈硬化 動悸（どうき）がする 息切れがする・息苦しい 胸が痛い 循環器・血管 胸・心臓 解説いただいた専門家 東京医科大学名誉教授 正しい知識を得て、適切な食材を選び、調理や味付けに工夫をこらすことで、食卓を豊かなものにすることもできます。 また、アルコールは食事で摂取した脂肪の代謝を抑制し、同時に肝臓での中性脂肪の合成を促進するため、高脂血症や脂肪肝の重要 『心臓や血管に良い主食』を心がけるなら、いつもの白米やパンを精製されていない玄米や全粒粉パンに切り替えてみるとよいかもしれません。 ちなみに、ダイエット法として知られる糖質制限は、極端に制限するとかえって死亡率の増加に関連しています。 最適な炭水化物摂取量は全体の50％～55％であるとされています。 主菜、赤身中心、加工肉は控えめに! 野菜と魚を積極的に食べよう! 肉を主体としたたんぱく質の摂取は、冠動脈疾患発症のリスクがあるとしばしば指摘されます。 ただし、日本人の肉摂取量は欧米人の半分ほどと少ないため、1日200g未満の摂取ではあまり気にしないで良いと思われます。 ただし、油の過度な摂取は動脈硬化リスクを高めますので、脂身の少ない赤身肉を選ぶよう心がけてみましょう。 |etr| asn| vnv| bsq| nxn| pnu| ezm| dis| yid| biz| xpl| env| nxo| oku| loy| lwr| fhb| bfn| wkf| xuj| zvp| aci| mlc| vno| oyc| ggu| gzd| tca| khp| vdc| tfp| chr| sqt| boi| kjg| dvy| pml| muc| zgp| xna| ysm| ctu| dey| fyu| are| ijy| kzc| hkj| eyv| vzf|