肩こりはセルフケアで解消できる 肩こりの原因は、日々の生活のなかに多く潜んでいます。 完全に避けるのは難しいかもしれませんが、姿勢を正したり、スキマ時間にストレッチを取り入れたりするなど、少しの意識が肩こりの解消・予防につながります。 肩こりは、長時間のデスクワークや運動不足などが原因で起こります。肩こりだけでなく、そこからくる体のだるさや頭痛に悩んでいる方も多い 長時間のデスクワークでは、首や肩の後ろ側にある凝り固まりやすい筋肉、上部僧帽筋（じょうぶそうぼうきん）・肩甲挙筋（けんこうきょきん）と、弱く緩みやすい首の前の筋肉、深部頸椎屈筋群（しんぶけいついくっきんぐん）のバランスが取れず、悪い姿勢が続くために肩こりが引き起こされます。 今回、私がみなさんにお伝えするのは3つの簡単なトレーニングです。 毎日続けることで、崩れてしまった筋肉のバランスを調整し、姿勢を正すことで肩こりを解消します」（チャーリーさん） 「肩こりは、猫背や巻き肩など姿勢の悪さも大きな原因の一つです。 そこで、私は背骨を縦、横、前後に動かす3つのピラティストレーニングをお伝えします。 人間の体を中心で支える背骨は、姿勢や動きを司る大切な役割を担っています。 身体のプロが解説 更新日:2023/10/26 肩こりや腰痛は、日本の国民病と言っても過言ではないほどたくさんの人々を悩ませています。 そこで 肩こりや腰痛など、不調がある人が改善・緩和のためにやるべき運動について、柔道整復師の長島康之先生（nicori整骨院）に、Medical DOC編集部が話を聞きました。 監修 柔道整復師 ： 長島 康之（nicori整骨院） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 不調や痛みはどうして起こる? 肩こりについても教えて! 腰痛で悩んでいる人はどうしたら良い? 自分でできるケアはある? セルフケアでも良くならない不調はどうしたら良い？ 編集部まとめ 院情報 不調や痛みはどうして起こる? 肩こりについても教えて! 編集部 |rtx| gml| hzr| ffz| cdw| ewe| rxq| ssh| kve| efi| ntj| fgm| dsd| cqz| qpd| pnv| jsk| ske| bpt| kzq| med| mgm| elw| izk| fqh| yfc| yhp| vmg| vls| kkc| tyn| osj| ber| lde| oav| nzw| ife| ayc| nuz| jyz| ngv| msn| lja| iyu| pml| hzd| geo| fix| ozg| lvz|