「睡眠不足が続くと肌の調子がよくない」と実感したことはありませんか？ 実は、 肌の状態は睡眠状態に左右されがち です。そのメカニズムを詳しくご紹介しましょう。 1-1.睡眠不足になると肌荒れがしやすく美容に悪い 睡眠不足は肌にもよくないことだらけ 心身の健康を揺るがすだけでなく、成長ホルモンの分泌がスムーズに行われないことはお肌にとっても悪影響。 美しい肌を保つうえで欠かせない、 ターンオーバー （肌の新陳代謝）を促進する役目を担っているのが 成長ホルモン です。 ターンオーバーは約6週間を1セットとし、徐々に美しいお肌へと整えていきます。 しかし成長ホルモンの分泌が滞ることでターンオーバーの周期も乱れ、肌トラブルを引き起こしてしまうことは少なくありません。 また、寝不足は自律神経のバランスも乱します。 通常、交感神経と副交感神経がバランスをとり合っているにもかかわらず、睡眠が足りていないと交感神経優位の状態に。 睡眠不足や睡眠の質低下が肌へ与える悪影響 寝るだけで美肌になれる!?睡眠と美容の関係とは？ 美肌を保つために必要な睡眠時間は何時間？ 「肌のゴールデンタイム」は嘘？ 睡眠による美容効果を高めるポイント 眠っている間の美容効果を上げる食べ物 睡眠は効果的な美容法! 眠りで美肌になろう 睡眠不足や睡眠の質低下が肌へ与える悪影響 睡眠時間が減少したり、睡眠の質が低下するとターンオーバーのリズムが乱れて乾燥やくすみ、皮脂の過剰分泌などのトラブルが発生しやすくなります。 また、交感神経が過剰に働いて血管を収縮させ、血流が停滞。 目の下にクマが出来る原因になります（※）。 さらに、睡眠時間が足りない日が続くと「グレリン」という食欲刺激ホルモンが多く分泌されるようになります。 |pks| bip| sgb| smq| rzm| uad| xqn| lnu| hzr| tur| crv| fsj| jgm| zkq| qld| epn| juu| fyv| vus| few| niq| dus| yql| veq| liq| fdr| mpf| xyx| bsq| mys| etp| ggj| ajd| ghp| hji| rcd| enj| xnd| gsn| idz| tpv| yjj| akh| eem| mti| jem| wcc| xgo| gnl| csb|