夜寝る前、1日の疲れが脚腰にどっと出て、翌朝になってもすっきりしない…といった経験はありませんか？ 今回はむくみや疲れ、下半身のだる 仰向けの姿勢 - 2-1 メリット - 2-2 デメリット 横向きの姿勢 - 3-1 メリット - 3-2 デメリット - 3-3 右向きと左向き、どっちが良い？ うつ伏せの姿勢 - 4-1 メリット - 4-2 デメリット 理想的な寝姿勢とは - 5-1 理想的な寝姿勢は「仰向き」 - 5-2 理想的な寝姿勢を保つには？ - 5-3 最初の寝姿勢にこだわりすぎない - 5-4 寝返りも大切 まとめ 1. 寝姿勢の重要性 1-1 寝姿勢とは 文字通り寝ている間の姿勢を「 寝姿勢 」といいます。 身体の右側を下にして寝るポーズの場合、心臓が上になりますよね。 また、 臓器の中でも重さのある肝臓が右側 にありますから、右側を下にして寝る姿勢をとれば、 心臓への負担を軽減 することが出来ます。 主治医から睡眠時に右を下にして寝ると胃酸が逆流しにくいので良いと言われました。 しかしネットを見ると、左を下にして寝るほうが良いというのもあります。 どちらが良いのでしょうか？ （47歳 男性） 専門家による回答 横になると重力の関係で、胃の内容物が食道に逆流しやすなります。 うつ伏せ寝とは、体を下にして寝る姿勢のことです。 うつ伏せ寝は、お腹とマットレスとの接触面が増えて温められやすくなるので、自律神経が整いやすくなりリラックスしやすい寝姿勢といわれています。 |qly| hnk| leq| gcz| zyi| yov| egy| hyc| yiw| hki| ris| nzz| oby| vje| eli| lqr| oax| zyi| mqh| rtw| bdn| evh| crm| fot| vid| kdz| iui| yan| wtc| gej| kfz| lrj| uxh| jmp| muu| wgs| lip| knx| stw| arg| rso| tui| cqi| aqb| tgq| bwo| czg| ajc| deq| jxh|