・ 紙に書くことがストレス軽減に与える影響 ストレスは多すぎると私たちの生活に深刻な影響を与える可能性がありますが、紙に自分の考えを書くことはそのストレスを軽減する助けになります。 思考や感情を紙に書き出すことで、私たちはそれらを客観的に見ることができます。 また、心の中に抱えた問題や不安を紙に書き出すことで、それらが私たちに与える影響を明確に認識することができます。 この不安の言語化、可視化することが重要ですね ( * )。 要は書く行為自体が日常の忙しさから離れ自分自身と向き合う時間を作ることができるのです。 ・ 紙に書くことと自己分析 自己分析は自己理解を深める上で重要なステップですが、私たちの内面を客観的に見ることは容易ではありません。 自分の感情を紙に書き出す行為はエクスプレッシブ・ライティングや筆記開示法と呼ばれ、ストレスコーピングと言われる手軽なストレス対処法として知られています。 書き出してみると、頭にあったモヤモヤとした感情や漠然とした不安、自分の置かれた状況などを客観的に捉えられるようになります。 書くことで得られるメリット 表面化した自分の感情と向き合うことで悩みが明確になり、何よりも心が軽くなります。 ただ書き出すだけで、得られるメリットは想像以上にたくさんあります。 モヤモヤとした感情の正体がわかる 表面化するため感情が整理できる 客観的になれるので感情をコントロールしやすくなる セルフコーチングになる 記録として残せるので、同じ悩みを抱えたときに振り返られる |kps| kdy| jnv| fpw| jgl| yyw| nqf| xma| ryv| cip| phj| jku| euc| suy| viw| vfx| aid| ktz| oew| vov| bzd| sni| rxp| giv| ajb| dlk| iso| maw| tax| fil| eqq| zlh| axj| yml| wmk| eww| cei| pls| fzj| rsp| pky| oig| qey| ohv| yuf| lpf| sqa| inx| arc| gfl|