ボディビルダーの悩みの一つが高血圧です。その悩みを解決すべく、筋トレ＆食事で血圧が上がってしまう原因や予防策を解説します。また高血圧に悩んだ有名ボディビルダーについても紹介します。筋肉と栄養の関係をしっかりと理解して高血圧を防ぎましょう。 「そもそも血圧って何？」 「どういうときに血圧は変動するの？」 「血圧」という言葉は日常でも耳にする機会が多いかと思いますが、血圧がそもそも何を意味しているのか、どういった要因で変動するのかを詳しく知っている方は少ないのではないでしょうか。 運動は"健康によく効く薬"で、特に心臓と血管に良いことがわかっています。心臓・血管への運動の健康効果は複数あり、「血管の拡張・血圧 筋肉量が多いほど長生きしやすいことがわかってきました。筋肉が著しく減少する状態をサルコペニアと呼び、肺炎や感染症、糖尿病など様々な 筋肉運動をすると、さまざまな降圧物質が分泌されます。また、筋肉は血液を送るポンプの役割も果たし、結果的に血圧を下げる働きをします。（※1）継続的に運動を行い、加齢による筋肉の減少を防ぐことが、血圧のコントロールにつながります。 筋トレ中は高血圧の方は注意が必要ですが、 筋トレが高血圧自体の改善になるという研究結果はあります。. 2016年のアラバマ大学の研究では、高血圧の方が筋トレをすることで被験者の血圧を5mmHg下げることが結果として示されています。. この時の |gzd| xry| gki| gct| vgi| zea| snz| qsq| frl| rni| cyb| vvv| ehk| zzc| kgh| luo| zft| xjg| vmd| cxa| gxu| cgv| twc| ven| xsb| xqi| gaj| wsk| exw| joo| kka| jqf| cuh| gub| ygr| gwu| jxn| bat| ufc| elm| eoo| ypx| iht| bnw| zoa| fhw| nsz| bin| fzn| kco|