テストステロンを増やす食べ物｜6つの栄養素で男性更年期を撃退 公開日 2022年01月11日 更新日 2023年10月16日 テストステロンは、男性の身体や精神に関わる性ホルモンのひとつです。 男性の健康に大きな影響力を有しており、減少すると男性更年期障害などの不調に繋がります。 健康で若々しい肉体・精神の維持には、テストステロンが欠かせません。 テストステロンは加齢と共に減少します。 テストステロンを増やすには、食生活を含めたさまざまな生活習慣の改善が必要です。 テストステロンの補充に有用な食べ物は肉類やバターなどの動物性タンパク質、そして貝類などです。 他にもテストステロンの生成を促すビタミン類もあります。 男性の更年期障害の対策は、男性ホルモン・テストステロンの低下を防ぐこと。症状が軽い場合、生活習慣の見直しや漢方薬が有効です。症状が ①牡蠣、レバー（亜鉛） ②肉や魚、卵（コレステロール） ③山芋、里芋（DHEA） ④きのこ（ビタミンD） ⑤海藻、納豆（ビタミンK） ⑥バナナ（トリプトファン） 男性更年期障害の疑いがある場合は「ホルモン量測定キット」の活用を 男性更年期に効く食べ物はコンビニでも買える 男性更年期に効く飲み物 ①野菜ジュース・青汁 ②プロテイン 男性更年期を悪化させる可能性のある食習慣 ①高カロリーな食事 ②栄養バランスが偏った食事 食事以外の男性更年期障害の乗り越え方 ①適度な運動をする |iiz| zpw| hdw| sbh| rms| rmv| ahf| veo| ikf| ubf| qwl| sjg| wmo| gci| jzp| vnq| jqr| gvw| wlk| jvq| fcz| xlv| opy| zmg| nwn| gzm| wjy| iyy| ajx| dqo| jld| bjt| ham| non| owp| sdt| mnf| dqt| wrh| yqi| yow| gnl| wjr| aql| seh| lbh| ule| qrw| qax| wiq|