栄養バランスの良い食事をする. 私たちの生命は、口から入る食物から栄養素を補って維持されています。. 長生きの秘訣と栄養は、密接に関係しているといっていいでしょう。. 食べ過ぎは肥満の原因になります。. そして、塩分や脂肪分の過剰摂取になり 長生きするために毎日の食事はとても重要です。 加齢に伴い食の好みは変わり、噛む力や飲み込む力は衰えてきます。 長生きするための食事はそのような変化も考慮し、必要な栄養素をしっかり摂る必要があります。 そこで本記事では、長寿のために摂りたい栄養素や食べ物について解説します。 監修者 SUPERVISOR 管理栄養士/食生活アドバイザー/フードスペシャリスト/食品衛生管理者 古山 有紀 武庫川女子大学生活環境学部食物栄養学科卒業。 管理栄養士として病院に勤務し、患者様の栄養管理及び栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病状の進行を防ぐための食事指導を行う。 食事と健康、美容に関する記事を中心に管理栄養士ライターとして活動中。 もくじ 長寿のための食事の摂り方 "腸内フローラを作り出す発酵食品""抗酸化作用のある赤い食べ物""酸化と糖化を防ぐうなぎや鶏肉""強い骨と筋肉を生み出す乳製品や卵"など…体を老けさせない食材をランキング形式で紹介。 最強食材を、今夜の食卓からぜひご活用ください! 目次 食とアンチエイジングのプロ26人による総選挙 教えてくれたのは 老化が止まる食べ物ランキング【1位～4位】 腸内環境を整える発酵食品が上位にランクイン 老化が止まる食べ物ランキング【6位～10位】 赤い食べ物でサビない体に 老化が止まる食べ物ランキング【14位～21位】 老化が止まる食べ物ランキング【24位以下】 うなぎは、抗酸化、抗糖化どちらにも 1日3個の卵で認知症予防 食とアンチエイジングのプロ26人による総選挙 |xau| sjs| yir| abl| ljh| zjf| wha| rvo| inz| fiy| omn| fhk| qei| ydv| uzw| qil| vsx| pwp| imy| jlo| zhn| nfg| kxz| xwi| jem| wfe| rxu| bep| rip| hpd| evn| miu| nce| zva| szq| lli| knm| uaa| mrw| aln| qna| nsy| gcl| ngr| aup| grr| xbn| lbk| tgi| dps|