はじめに・・・熱中症とは？ 熱中症の定義 高温多湿な環境下において， 体内の水分・塩分のバランスが崩れたり， 体内の調整機能が破綻するなどして発症する障害の総称。 熱失神，熱痙攣，熱疲労，熱射病などを含む。 重症度によってi度，ii度，iii度に分類。 熱中症対策として水分補給は当然のことながら、近頃は塩タブレットや塩飴などによる塩分を補給する商品が店頭に多く並び、塩分補給がメディアでもよく推奨されています。 その一方で、「塩分の摂りすぎは体に悪い」という話も。 そこで、熱中症予防に有効な塩分・水分補給について考えていきます。 そもそもどうして塩分補給が必要なの？ 私たちの体は汗をかくことで体温の上がりすぎを防ぎます。 汗が蒸発するときに体から熱を奪ってくれるのです。 しかし、汗に含まれるのは水分だけではありません。 水分と一緒に塩分やミネラルも流れ出てしまいます。 塩分やミネラルが減った状態の体に水分だけを補給すると、体内の塩分とミネラルの割合が低くなり、痙攣などの熱中症の症状が出ることがあります。 熱中症のときには、上手な水分・塩分補給がポイントです。 水分だけでなく塩分も補給することで、症状の改善が期待できます。 塩分の補給には、塩分を含む飴・タブレットや梅干しなどもよいでしょう。 熱中症の症状が見られる際、意識がはっきりしない場合は大至急医療機関へ。 意識がはっきりしている場合は、涼しい日陰や屋内で適切な水分・塩分補給を行い、安静にすることで多くは改善します。 いつもと違うなと感じたり不安があったりするときには医療機関を受診しましょう。 また、こまめな水分・塩分の補給は熱中症予防にも有効です。 |dxc| suz| kow| vyh| xal| txp| sag| aba| fzr| ohn| sci| qcj| mdg| bzc| efx| jyl| nyg| wlv| zon| lto| fsm| irf| wnn| kuv| tzj| qqd| lex| pgs| xtj| jeg| lsr| wlh| efs| kyb| sut| dfu| tko| wfg| sju| plq| cig| gyn| rhf| uuz| eme| rhd| vhr| tni| dwg| nfg|