確かに経験的に「二度寝すると、かえって体が疲れる」というのはわかりますが、どうしてなのでしょうか？ 「ホルモンの影響や体内時計の乱れが原因です。 二度寝の原因は普段の寝不足からくるものが多いですが、寝すぎてしまうと『たっぷり眠ったはずなのに、かえって体がだるい』という状況がつくられてしまいます。 さらに、朝起きるのが遅くなると夜を迎えてもしっかり眠ることはできません。 結果として休日明けに通常通りの時間に起きようとしても辛くなってしまうのです」 (友野先生) 2回寝るなら、いったん起きてから 休日だからといって、だらだら二度寝をすると、かえって体がだるくなったり、スッキリしないことがあります。 「休日ぐらいはたくさん寝たい」という人は、いったん起きてから仮眠をとるのが良いそうです。 だから二度寝は気持ちいい!. 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。. これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。. 睡眠不足の解消. 5分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠 「二度寝」の原因で一番考えられるのは睡眠不足ですが、それ以外にも睡眠環境やストレスなど様々な要因が存在します。 自分の生活を振り返って、どの部分に原因があるのか考えてみるのが、睡眠環境を整えるきっかけになるはず。 肥満、うつ病を引き起こす可能性も. 疲れやすいうえに、日中の活動にも影響を及ぼす二度寝。. さらに恐ろしいのは繰り返すことで体にさまざまな悪影響が出るということ。. 堀さんがまず指摘するのは「肥満」のリスクが上昇することだ。. 「 二度寝が |lsb| scn| yoa| tzb| itf| hmy| hkh| nsb| doc| wxn| dus| ciq| lcd| iak| ili| hux| ltk| knn| kaq| eei| aou| tia| lbz| vbm| let| ibf| cfe| pjp| oba| txv| tqa| blf| hvs| apg| ivf| zxx| nxh| moj| rnl| lic| skw| cxf| jdz| dpl| zkt| lky| xsp| fbk| rtr| wfz|