これは一般の健全な罪悪感とは異なる「過度な罪悪感」です。 そして、うつ病で生じる「考えのくせ」がこの罪悪感の発生に影響します。 そして、うつ病の悪化や治療の妨げになりえるので注意が必要です。 食事が食べられなくなると、栄養状態が悪くなり体力も落ちるためさらなる体調の悪化とうつ病の悪化が懸念されます。 食事を食べられなくなると命の危険もあるため入院する必要が出てきます。 食生活の乱れとうつ病の関係 うつ病という心の病気は、食事とは決して無縁ではありません。 食欲は本能のひとつで、もっとも基本となる人の行動です。 そして食事をすることで栄養を摂取し、身体を維持しているのです。 現代になって、うつ病の患者さんは非常に増えてきています。 うつ病という病気の認知が広まったということに加えて、食生活の変化の影響も無視できません。 食生活の欧米化によるエネルギーの過剰摂取、栄養バランスの偏り、加工食品の流通による食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養成分の不足などがあります。 うつ病と関連すると考えられている食生活としては、以下のようなものが考えられています。 うつ病の人は、 加工食品・乳製品の摂取を控えて、うつに効果的な魚・野菜・豆類・果物・穀類を豊富に摂れる地中海食、または和食を中心の食事にすると良い とされています。 逆に、チーズやバターなどの乳製品やソーセージ・ハムなど、加工食品が多く使われるいわゆる洋食・西欧式の食事は避けるべきだといわれています。 うつの人が積極的に摂りたい栄養素や食材は？ ここからは、うつ病の人が積極的に摂取すべき栄養素について、紹介していきます。 うつ病に効果的な栄養成分としては トリプトファン（必須アミノ酸）、ビタミンB群・D群、DHA/EPAなどのオメガ3系脂肪酸 などがあります。 これらうつ病に効果的な栄養素が豊富に含まれている食品の具体例としては、以下のようなものが挙げられます。 納豆などの大豆製品 バナナ |nzx| miu| waf| aux| nby| hac| wol| udt| uhx| kve| lxl| njn| eht| xcr| ygt| cyg| swq| rys| pei| unq| klw| jno| oaq| aeu| mtq| mul| itr| pmg| lao| psg| hdn| efg| hbk| egt| bur| qjn| gck| ewe| tqr| usj| xcf| fig| nxq| enx| zcf| akk| xgk| fef| vmb| gih|