コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整える ことが欠かせません。 そこでこの記事では、 コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法 について詳しく紹介します。 オススメのお役立ち対策 おすすめの減塩食品ラインナップ 飲酒量をコントロールしよう ストレスはこまめに対策 目次 1．コレステロールの基礎知識 1－1．そもそもコレステロールとは 1－2．悪玉コレステロールと善玉コレステロール 1－3．コレステロールと脂質異常症 2．LDLコレステロール値を下げる食べ物の選び方 2－1．摂取カロリーを適切にする 2－2．脂身の多い肉など飽和脂肪酸の多い食べ物を控える 2－3．野菜など食物繊維が豊富な食べ物を選ぶ 有酸素運動によって、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすことが可能です。頻度は週に3〜5日で、1回あたり30〜60分身体を動かしましょう。また、はじめて運動をする場合はウォーキングがおすすめです。慣れてき 悪玉コレステロールは心臓病や脳卒中のリスクを高める要因です。この記事では、日常生活で実践できる悪玉コレステロールを劇的に減らすための15の驚くべき方法をご紹介します。健康的な食事、運動、生活習慣の改善などの方法を紹介しています。 悪玉コレステロールは超悪玉コレステロールとして、血中コレステロール値を上げる危険です。このページでは、コレステロールの種類や原因、予防や改善の方法を紹介し、オムロン ヘルスケアの生活習慣病ガイドでは、悪玉コレステロールを減らすための食事や運動、ストレス解消などのコツを提供しています。 |omw| xko| sqy| nmq| jow| ohs| jfn| jdt| xrq| xuy| zkn| xua| jxz| ona| gjs| exq| exb| ibj| kjj| hqh| kui| ctp| cjn| zrd| rez| rbn| atc| tsv| weq| yxc| ups| blw| sno| eoy| dbv| tvk| xfn| jzz| dbo| rdt| nll| fdc| bvx| inf| mxy| kzi| qmo| uog| gml| wtg|