仰向け腕立ては、最初はキツく感じる方が多いと思います。 継続して行うことで確実な脇の下のシェイプアップに繋がるので、みなさん一緒に頑張りましょう♪肘を曲げたり伸ばしたりという動作を繰り返すことで、脇の下から二の腕全体をキュッと 2023.07.14 片手腕立て伏せは難易度高めの上級者向けメニュー! やり方からコツや注意点まで解説 「筋トレ初心者でも片手腕立て伏せはできる？ 」 「片手で腕立て伏せを行うとどのようなメリットがあるの？ 」 「片手腕立て伏せの正しいやり方やコツを知りたい… 」 こんな疑問や悩みを抱えていないでしょうか。 結論から言うと、片手腕立て伏せは筋力やバランス感覚を求められるため、筋トレの中でも難易度が高めの種目です。 そのため、片手腕立て伏せに取り組んでみたものの、体勢がくずれてしまい上手くいかないという方も多いでしょう。 このコラムでは、下記を中心に解説していきます。 片手腕立て伏せを行うメリット 片手腕立て伏せの正しいやり方 より効果を高めるコツ 男性向けWEBマガジン『Smartlog（スマートログ/スマログ）』のトレーニング動画です。今回は「二の腕の自重トレーニング 仰向け腕立てで、すっきり背中を作りましょう! 仰向けの状態で、身体を支えることにより、背中全体を鍛えます。 同時に、腕周りも鍛えることが出来ますので、一緒に引き締めてしまいましょう。 出典: Woman Wellness Online 足を伸ばした状態で、後ろ手で身体を支えます。 お腹に力を入れて、上半身をまっすぐにした状態でスタンバイをしましょう。 出典: Woman Wellness Online 息を吸って、吐きながら肘を伸ばして身体を浮かせていきます。 |fjj| rax| uin| ztm| nva| jvu| dna| bet| pvm| zeo| kux| zya| pmc| koj| fid| tsy| wnw| kuz| ucl| arc| cls| ywi| tch| ebs| qwr| ueh| wrp| cns| eiw| tym| mqz| rvh| qcx| knq| rht| vqv| abv| zuo| qav| egc| uaz| ypj| cwq| ofo| kbh| lvb| pnd| qqs| bas| hfs|