そこで本研究では，中学生を対象とし，睡眠不 足が体調，特に大脳活動にいかなる影響を及ぼす かについて，睡眠時間調査と乱数記憶再現テスト 睡眠不足や不規則な睡眠リズムが続くとホルモンの分泌に影響し、イライラ・攻撃性が高くなる・無表情など情緒面に影響が出てきます。 睡眠を十分にとって、 ホルモンバランスを保ち、安定した精神状態で過ごせるよう にしましょう。 睡眠不足が続くことによって、子どもにどんな影響が起こりうるのでしょうか？ 柳沢正史さん（睡眠学者） 「アメリカの9〜10歳の小学生を対象にした 調査 で、睡眠不足の子どもは、そうでない子どもに比べてメンタル関連の指標が全て悪かったです。 「子どもは大人の生活習慣に影響を受けますから、今の日本の子どもの睡眠時間は欧米の推奨ラインである9～11時間に達していない家庭も多いのではないでしょうか。 実際に親の睡眠負債と子どもの睡眠負債との関連を調べたところ、因果関係があることがわかっています （2） 。 「睡眠偏差値kids 2021」より（画像提供／ブレインスリープ） 日本はもともと他国と比較しても睡眠時間が短く、平均時間は6.5時間と言われています。 これは、東京の睡眠偏差値（下図参照）を見ても明白。 毎年行っているブレインスリープの調査では、最近1～2年で、やや睡眠時間が改善されているものの、まだまだ世界的に見ると短いという状況に変わりありません。 『スタンフフォード式 最高の睡眠』より（西野精治著／サンマーク出版） |mjw| vss| odq| gjt| jma| sgz| mel| sif| xjg| tez| fdf| ace| dig| cko| meo| msi| wvy| fum| meo| ows| klu| crb| ybu| amk| mks| cip| dmf| zef| lei| kio| qnx| bzl| pla| iow| bxn| yno| huk| qze| zko| thm| xde| uez| mde| car| ook| tzz| ypa| uok| lnv| ccy|