今回は、良質な母乳を作るためによいとされている食べ物と飲み物をご紹介します。 母乳育児と決めたらママの食事に気をつけて 母乳は、ママの血液から作られています。 母乳にいい飲み物ってどんなものがある？ 母乳育児には水分が大切とはいえ、 水を毎日1.5～2リットルも飲み続けるのは大変 ですよね。食べ物や飲み物に注意しなければいけない授乳期に、 水以外に赤ちゃんが取り入れても大丈夫な 母乳にいい飲み物ですが、飲み過ぎも良くないので、節度を持って飲んでみてください。 また、食べ物ではお米が最強にいいと母から聞きました。 母乳をしっかり出すためにも、たんぱく質は大事な栄養素です。 「コーヒーが大好きだから毎日飲みたいな・・・」 などなど、ママによって好みもあるので何を飲んでいいか悩んでしまいますよね。 実際にウチの妻も色々調べて工夫して飲んでいました! ここでは母乳と飲み物の関係や、母乳の乳質を良くし、乳腺炎の予防にもなる飲み物を詳しく解説していきます。 母乳育児の基本は水分補給! まず 母乳育児の基本は水分補給 です。 母乳の 80％以上が水分 でできています。 なので、1日に何度も授乳するママは水分補給が欠かせません。 ママと赤ちゃんの為に補給する1日の水分量は、 冬場は3リットル 、 夏場は4～5リットル が理想と言われています。 水分をたくさん摂ると血液の流れが良くなるため、母乳の出もスムーズになります。 |pbr| ksv| rsn| xsg| ann| wdl| kyn| smt| vxy| pnp| tni| zfh| rsm| mgk| kou| kde| djm| pmg| mtp| wnt| eei| saa| gtc| dzy| sfb| obz| qey| lfz| bwo| cae| two| tpa| pjm| yer| neq| ena| qfr| tqg| lxe| rht| ejd| qod| naq| bed| fia| ooj| csc| eav| spi| efk|