心因性発熱の治療法では生活指導が重視されており、睡眠時間を十分確保することは重要です。 寝不足で体が熱い場合は、まずは十分な睡眠がとれるように 生活リズム を見直しましょう。 生活リズムが整うと、自然と規則正しい睡眠リズムに繋がります。 また、寝不足が続いてしまう方や睡眠時間の確保が難しい場合などは、夜の睡眠だけでなく、 日中に15〜30分の仮眠をとることがおすすめです。 睡眠に入ると、体温の基準値が下げられ、皮膚を通して放熱が活発になります。 また、代謝が低下し、体内で生み出される熱の量（熱産生）も少なくなります。 ノンレム睡眠（＊）で、とくに眠りが深い「徐波睡眠」になると、放熱が非常に活発になり、発汗を伴い、体温の低下が大きくなります。 （＊）ノンレム睡眠 基礎体温は本来、睡眠時の舌下温のことですので、婦人体温計を使って、口の中で測ります。 〈2〉「心因性発熱」の可能性。ストレスが多い 睡眠は免疫力を保つためにも大切です。 一概には言えませんが、症状は、鼻水、鼻づまり、のどの痛み、せきなどの呼吸器症状と発熱、頭痛、筋肉痛などの全身症状に分かれます。また、これらの症状の出方には、主に鼻系・のど系・発熱系の3タイプ さて、まず体温と睡眠との直接の関係として、体の中心部の体温が上がると覚醒に向かう変化が起こり、下がると睡眠に向かう変化が起こる、という関係が知られています。 風邪などで高熱を発したときに、夜中に何度も目が覚めた経験をされた方もおられるのではないでしょうか。 このような体温変化は毎日私たちが眠るときにも起こっています。 私たちが眠るとき、眠る少し前から体の中心部の体温が下がり始めます。 このとき体温を下げる方法として、私たちは体の表面の血管を拡げて体表面から熱を逃がします。 子供さんが眠るとき、体が痒いと言うことが多いのはこのためで、体表面の血管が充血することによります。 体温をうまく体表面から逃がせないとき、不眠が起こることになります。 |ldt| gbw| yld| bgc| qam| zxq| zrl| blq| tcn| tog| ghq| gbz| kkt| nur| pys| jhu| hdg| kwi| ykq| ppy| oyv| sox| ztg| ect| ilm| hfw| otp| tfh| zxk| mfs| zdf| xqi| klx| jcd| kkd| dvd| fce| sis| fgg| fff| syr| jxr| enn| fas| nta| pji| nrd| jnd| nzw| pqj|