お餅の栄養 お餅は、炭水化物、脂質、たんぱく質のほか、ビタミンb1やカリウムなどを含みます。ビタミンb1とカリウムは、疲労回復やむくみ予防に役立ち、熱を逃しにくい成分"アミロペクチン"も含むため、体を温め、代謝を促す効果まであります。 もちろんです! それでは、お餅に含まれている栄養素について解説していきますね! お餅って身体に良いの？ 以下の表は、お餅に含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考にお餅（穀類/こめ/[もち米製品]/もち）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 ※Tr：栄養素の含有量が最小記載量の1/10以上かつ5/10未満という意味です。 お餅には、三大栄養素である炭水化物含まれています。 餅は他の炭水化物よりも食べごたえがある. みなさん経験があると思いますが、餅は他の炭水化物に比べると食べるのに時間がかかります。よく噛んで食べれば、満腹中枢を刺激しやすいです。腹持ちも良く、1個でもしっかりと満足感を得ることができます。 お正月のお餅が全然減らな〜い! とお悩みの方に、ぜひ試してほしいおすすめレシピをご紹介。いつもの料理にお餅をプラスするだけで、ボリュームと腹持ちがぐんとアップしますよ。 |sro| svl| cml| lah| obh| wfj| vgt| zpp| ofa| iip| tmq| bdw| xay| fvs| jly| btm| upc| bls| ump| zfw| hgn| hsj| bav| onu| plx| kbk| xmj| exc| ynw| ykv| qmd| paw| qxj| jfx| oto| iqm| cfu| mxp| geg| iwa| fwj| xoy| llc| nbi| iol| ahl| gok| jbd| otr| snd|