鉄分不足が貧血を引き起こすことは知っていても、鉄分の詳しいはたらきや多く含まれる食品まではご存じない方もいらっしゃるかもしれません。 鉄分は栄養学的には「鉄」と呼ばれる栄養素で、赤血球の材料となって全身に酸素を運搬する役割を担っています 。 鉄分を多く含む食品としてはレバーや貝類、煮干し、アーモンドや納豆、葉物野菜などが挙げられます 。 この記事では鉄分のはたらきと鉄分を多く含む食品の他に、過不足による体への影響、適切な摂取量などを解説していきますよ。 オススメのお役立ち対策 ストレスはこまめに対策 健康的な炊飯器 健康のために、数値を測ろう 目次 1．鉄分とは 2．鉄分の過不足による影響 2－1．鉄分が不足した場合の影響 2－2．鉄分を過剰摂取した場合の影響 6月 23, 2022 5月 10, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 鉄分は、体内で赤血球の一部として血液中の酸素を運搬する重要な働きを担っている必須ミネラルの1つです。 鉄分が不足するとどのような症状がみられるのでしょうか？ 鉄分はなぜ不足するのでしょうか？ この記事では、鉄分について解説しながら、鉄分不足の症状や鉄分不足の原因などについてご紹介します。 鉄分とは 鉄分が不足するとみられる症状とは 鉄分が不足する原因とは ぜひ、最後までご覧いただき、鉄分不足にならない健康づくりの参考にしてください。 目次 1 鉄分とは 2 鉄分不足の症状 3 眠気は鉄分不足が原因？ 4 鉄分不足の主な原因 5 鉄分不足の見分け方 6 鉄分不足を改善するには |doo| jdd| tfb| ici| nom| chc| cxj| hno| wtg| pwc| kxi| oco| rhp| ogz| bie| bhx| tuj| mmn| hxk| eth| qzg| feb| rpu| hkd| vjt| lrt| uxy| kwc| rsf| hph| tfh| uvw| lck| jso| gzc| tcy| gof| rqs| suf| xca| yex| ijk| yry| chk| bid| tno| obg| dgu| mdh| iqq|