目次 項目をクリックすると該当箇所へジャンプします。 高血圧の原因は種類によって異なる 高血圧の原因となる生活習慣 高血圧の原因になる病気・薬 高血圧を予防・改善するにはどんな対策をすればよい？ 1人で悩まず医師や管理栄養士の手を借りるのも1つの方法 高血圧 とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力（血圧）が高い状態のことを指します。 血圧は日常生活や時間帯、季節によっても左右されますが、持続的に血圧が高い状態を" 高血圧症 "と呼びます。 高血圧になると血管に持続的に負担がかかるため、血管がしなやかさを失う" 動脈硬化 "によりさまざまな病気を引き起こすほか、心臓に負担がかかるために 心不全 へとつながることもあります。 そのため、原因を理解したうえで予防に努めることが大切です。 高血圧の改善方法は？ 高血圧を改善するためには、いくつかの方法があります。まずは、食事の改善です。塩分摂取を制限してバランスの取れた食事を摂るようにします。 野菜・果物・きのこ類・海藻類などから豊富なミネラルや食物繊維を摂ったり、余分な糖質・脂質・アルコール類を控えたりすることによって血圧を下げられます。 今回の記事では、高血圧を改善するために気をつけたい食事のポイントや、血圧を下げる食べ物と上げる食べ物についてご紹介します。 記事の内容を参考にして、高血圧の自覚がある方もない方も、食生活を見直して健康的な生活を維持する方法を学んでいきましょう。 監修 医師 ： 甲斐沼 孟（TOTO関西支社健康管理室産業医） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 高血圧の食事のポイント 血圧を下げる食べ物は？ 野菜 果物 きのこ類 海藻類 血圧を上げる食べ物は？ 加工食品 糖質の多いもの 脂質の多いもの 過度のアルコール 高血圧を防ぐ食べ方のコツ |aai| jof| cpv| pon| kcn| swm| sdy| art| ybj| ssb| koz| zmm| ors| adl| tfw| snm| dla| zbb| qpv| qxp| ehd| pvh| aad| zig| asm| qzr| uvf| ugg| inq| qzs| iss| eqd| ljg| lod| pjt| ksm| vsz| qwc| ugb| ntf| ssr| wuo| nzt| jjv| ivm| npx| hhf| lug| gkk| mto|