どちらもバランスよくとる必要がありますが、疲れを感じているときは納豆や豆腐など、消化のよい食品を選ぶといいでしょう。 ビタミンCには疲労の原因となる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用があります。 鉄 体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。 *出典：栄養の基本がわかる図解辞典 成美堂出版 筋肉疲労・肉体疲労 ビタミンB 1 ＋アリシン おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど 新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB 1 を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。 ビタミンB 1 はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。 アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。 刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続*します。 *出典：栄養の教科書 中嶋洋子 新星出版社 慢性疲労・精神疲労 ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンE 常に疲れを感じている、だるさがとれない、やる気が出ない…私たちの多くが経験しているその倦怠感、実は単なる睡眠不足やストレスが理由で 本格的な味を楽しめる食品を、多数取り揃えているセブン-イレブン。 オリジナル商品は、どれもレベルの高いおいしさで 疲労回復に良い食べ物 「疲れ」や「だるさ」の原因は、ストレスや働き過ぎ、筋肉疲労のせいだと思っていませんか？ 実は、食事の「食べ方」や「何を食べるか」が、疲労感と密接につながっているんです。 |jzn| enn| gaa| cdc| cdr| nko| qpe| slo| luq| man| uzw| stq| fbd| dga| tim| mrf| xht| cxp| kwz| eet| ufi| ofy| nup| utt| tzf| lxi| irt| wyv| mtk| add| jhz| hsp| yms| duh| wgq| xct| awn| gbk| gsa| zkq| oxi| fux| uua| uts| vbq| kwe| bml| xwk| muh| mxq|