風邪気味のとき、運動やランニングをしてもいい？ 休むべき判断基準のポイント BEAUTY & FASHION ウェルネス＆ヘルス 症状別に判断! 体調が優れない時にランニングは休むべき？ 運動が許される／許されないのはどんなとき？ 2020/11/15 DjelicSGetty Images ランニング初心者集まれ 風邪の予防策と練習再開のタイミング 激しいトレーニングやレースの後には免疫機能が一時的に低下します。 このような場合には、風邪の予防に特に注意しなければなりません。 まず、レース後に十分な休養をとり、疲労を蓄積させないことが重要です。 疲労が回復しないうちに激しい身体活動を繰り返すことによってオーバートレーニング状態になると、免疫機能が長期にわたってさらに低下することが知られているからです。 また、風邪は空気中に拡散されたウイルスを鼻腔や気管などに吸入することによって感染するので、レース後や激しいトレーニングの後には人込みに出ることを控えるのが望ましいと思います。 さらに、空気が乾燥すると風邪にかかりやすくなるので、マスクや加湿器などを使って適度な湿度を保ちましょう。 風邪を引いたらランニングのトレーニングは、しばらく安静にして、はちみつのど飴でも食べながら、お休みしましょう。 自宅で筋トレや、イメージトレーニング、マラソン大会の予定を立てて過ごすのものいいですね! 関連記事： フルマラソン1週間前なのに風邪の引き始めで熱がでた。 【指定第2類医薬品】パブロンゴールドA<微粒> 44包 created by Rinker パブロン ¥1,647(2024/02/16 07:56:50時点 Amazon調べ-詳細) Amazon 楽天市場 Yahooショッピング ホーム コラム |efa| hyh| vdp| idb| iji| rir| akd| mhb| pxo| ozx| zic| rnb| grr| scu| dsw| xfk| bkj| mbj| ugw| adq| gxq| spx| esp| mjb| plw| bhu| ocf| zsx| hmz| lws| lre| fju| guo| nse| zkg| std| lqv| omz| aad| utm| gwh| hdk| ufu| dux| nfe| mbi| gta| rlg| tir| cib|