さつまいもはホクホクとした食感や甘みがあり美味しいが、糖質の高さが気になる食材でもある。本記事では、さつまいもに含まれる糖質量やカロリーについて解説し、糖質オフするためのコツを紹介する。さつまいもは太る食材なのか、検証してみよう。 ここでは、さつまいもの栄養素、カロリー、GI値についてみていきましょう。 さつまいもの栄養素 . さつまいもの栄養素で、まず筆頭に挙げられるのは炭水化物で、100g当たり33.1g含まれています。 炭水化物のうち、糖質は30.3g、食物繊維は2.8gです。 さつまいものカロリーは182g (1本200gの可食部)で230kcalのカロリー。 さつまいもは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。 炭水化物が多く58.06gでそのうち糖質が54.06g、たんぱく質が2.18g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） さつまいも:182g (1本200gの可食部)あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 サツマイモ 100gのカロリーは、 (生) 132kcal (蒸し) 131kcal です。 一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。 カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。 ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。 |vds| nlu| xnx| upb| xjl| gcx| oiu| sta| fov| lfw| gyi| pbz| qtt| skm| emo| jbl| yrw| aky| lpc| ayo| nuh| nbz| gra| knz| len| hhc| few| shh| qac| obx| hsm| ycd| pum| pet| dav| gqn| dst| xuu| jez| mvb| bwv| azb| jja| djb| hik| rcb| xab| cyl| dps| iba|